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プリン牛乳
あとオリゴ糖を血糖値上がらない辺りで（ダイエットには血糖値スパイクも大事）小さじ舐める
オリゴ糖甘さ控えめで美味しいの!!ご褒美って感じ
腸活で〜す
前は納豆とわかめタップリ味噌汁で何とかなってたんだけど、厳しくなって来たので
うちの地域は水が良くなくて、ワタシは昔から水をそのまま飲むって事が出来なくて、お茶やコーヒーを飲んでいました
水を飲むのはカルキ臭が怖い
ブリタで濾した水でも怖くて飲めないので、レモン汁を入れてレモン白湯にしました
飲みやすくて美味しい
そしてオリゴ糖と納豆とわかめ味噌汁で、いい感じになって来ました
腸活が滞るとダイエットには致命的
腸は自律神経を担うので、それがバグると睡眠が良く取れなくなり、成長ホルモンも分泌されなくなり、まあ痩せない訳です
ダイエットトレーナーさんは、とにかく寝ろ!!って言いますね
あと、まだ朝食抜いたり置き換えしてる人居るけど、
筋肉落ちるわ、代謝が下がるわ、昼からの食欲爆発するわでしんどいし逆効果だし
いい事無いよ
これからデザートでブルーベリーです
これが下手なアイスよりビックリする程美味しい
美味しくてカロリー激低くて、身体とアンチエイジングに良いとかヤバイ!!
毎晩ブルーベリーが楽しみで寝ています
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プリン牛乳 投稿者
ワタシも朝だめで麺類にしてます パスタ（デュラムセモリナ100％が良いのです）か10割蕎麦（GI値が低いです）で、つるつるっと割といけます 徐々に固形物増やすと良いですよ または夜ご飯を少なめにすると、朝お腹減りますよ[笑う]
なっちゃん(*Ü*)
健康的で良いですね! 私は朝食食べると、調子が悪くなるんですよね[大泣き]最近はプロテインねじ込んでます（笑）