家に弟のアブローラーあるから膝つけてやってみたんだけど、腹筋に効いてる感じなくて、二の腕が痛なるのはどうすれば良い？

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Suzume

2025/10/10

家に弟のアブローラーあるから膝つけてやってみたんだけど、腹筋に効いてる感じなくて、二の腕が痛なるのはどうすれば良い？
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花桃(はなもも)🌸*･

背中を丸めるイメージで、腹筋にしっかり力を入れて腹筋で動かすイメージでしてください😊 前に重心をかけすぎると腕に効いちゃうので、慣れないうちはそんなに距離動かさなくていいのでとにかく腹筋から力を抜かないこと上手く切り返せない場合は壁に向かってやるといいですよ👍🏻

2025/10/10 返信

Suzume

ありがとうございます😭なんか手のひら痛くなるんですけど間違ってますよね😭💦

花桃(はなもも)🌸*･

@Suzume ：手のひらが痛くなるのは、アブローラーに重心を乗せすぎかと思います肩より少し前くらいにして、前に転がってっちゃうのをお腹の力で止める、戻すという感覚です😊 ドローインを検索して腹圧のかけ方を練習してみるのもいいと思います！始める前にドローインでしっかり腹圧かけて、それを抜かないように転がすイメージです👍🏻

Suzume

@花桃(はなもも)🌸*･：めちゃくちゃわかりやすいです！ありがとうございます😍😍😍

花桃(はなもも)🌸*･

@Suzume ：良かったですー[大笑い] また分からなかったら聞いてくださいねー

Suzume

@花桃(はなもも)🌸*･：ありがとうございます！これから色々相談させていただきます😆

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Suzume 投稿者