投稿
🪽天使Stella
肩峰下滑液包炎のストレッチは、肩関節の可動域を広げ、痛みを軽減するために有効です。特に、横臥位での肩関節外旋ストレッチが推奨されます。このストレッチは、患側の肘を90度に曲げ、肩甲骨を寄せ、前腕を外旋させることで、肩峰下滑液包の炎症を和らげ、肩の動きをスムーズにすることを目的としています。
横臥位での肩関節外旋ストレッチのやり方:
健側を下にして横たわり、患側の腕と体で枕を挟みます。
患側の肘を90度に曲げます。
肩甲骨を脊椎側に寄せ、下げます。
前腕を肩関節から外旋させ、手背を天井に向けます。
ゆっくりと元の位置に戻し、同じ動きを繰り返します。
注意点:
ストレッチは、痛みのない範囲でゆっくりと行いましょう。
無理なストレッチは逆効果になる可能性があるため、痛みを感じたらすぐに中止しましょう。
四十肩・五十肩の初期段階では、特に注意が必要です。
ストレッチと合わせて、温熱療法やマッサージなども有効です。
専門家(医師や理学療法士など)に相談し、適切なストレッチ方法や注意点を確認しましょう。
肩峰下滑液包炎について:
肩峰下滑液包炎は、肩関節の動きを滑らかにするための袋状の組織(滑液包)が炎症を起こす病気です。主に、肩の使いすぎや加齢による変性などが原因で起こります。
ストレッチの効果:
肩関節の可動域を広げる
筋肉の柔軟性を高める
肩の痛みを軽減する
肩の動きをスムーズにする
らしい
話題の投稿をみつける

しらた

ボーイ

キノガ

ま
#ちはやふる

たけ

さんま@
オッキキララコンビのメンバーは誰?
オッキキララコンビのメンバーは以下の通りです。
オッキ: 本名は不明ですが、彼はユーモアとエネルギーで知られています。
キララ: 彼女も同様に、明るい性格と独特のスタイルで人気があります。
このコンビは、特にエンターテインメントやバラエティ番組での活躍が目立ち、視聴者に愛されています。彼らのコンビネーションは、観客を楽しませるための絶妙なバランスを持っています。

しょこ
しのぶちゃん節変わらないwww
#ちはやふる

ヨシ
ってなる事。
じゃがりこのチーズ味、サラダより絶対カロリー高いと見せかけてサラダ味の方がカロリー高い。
じゃがりこのカロリー目安
じゃがりこ サラダ(標準カップ57g):285kcal
じゃがりこ チーズ(標準カップ55g):277kcal
じゃがりこ じゃがバター(標準カップ55g):277kcal
じゃがりこ たらこバター(標準カップ52g):257kcal


えと子
#AmAmp

もすき
【譲】ヨコハマ
【求】シブヤ
愛知静岡手渡しでお願いします
もっとみる 
関連検索ワード
