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優木タ
夕食が遅いと、就寝時でも消化活動が行われるから、胃腸が休めずにてい睡眠の質が落ちます
理想は、就寝の3時間前までに食事を終えること。これだけです
✅成長ホルモンがしっかり分泌
✅内臓の修復モードが早く切り替わる
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