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どうやったら痩せれますか…？
一時期、3ヶ月くらいなるねえの足パカソーラン節やってたんですけどあんまり効果は見受けられなかったです😞
やっぱり食事量変えるしかないんですかね…？😮💨
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だんべる
1日1万歩 なるべく筋トレ 食事はPFCバランス 女性 ダイエットで🔍
ひつじ
食事量というより食事内容だと思います
ポルコ
家に体組成計ありますか？ もしなければ安いものでいいので買ってください。2000円もあれば買えると思います。 それで基礎代謝と体脂肪率を測ってください。 食事は基礎代謝のマイナス100カロリー、体脂肪率が多い場合は、しばらくは脂質か糖質どちらかを避けた食事を心がけましょう。 これを3ヶ月ちゃんとできれば計算上1.5キロは痩せられます。 もっと痩せたい場合は、毎日筋トレ30分を必死にやるか、ジョギング1時間をやれば、3ヶ月で3〜５キロ健康的に痩せられると思いますよ。 頑張って
おともちゃん
1年間で147㎝52kg→39kgにダイエットした時は、食事管理＋宅トレでした！ 食事はPFCバランスを意識していました！私は特に脂質を減らしてタンパク質増やす感じ✨ 宅トレは竹脇まりなのYouTubeみて気になる部分中心にやってましたよ！頑張ってください！