またもや、あくまでも俺のやり方ですけど…（笑） 基本的に白湯を飲む ストレッチを毎日する できるだけ歩く 歩くときはできるだけ早歩き 湯船に毎日浸かる これでどうでしょうか？ 時間はかかりますけどね。