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こっこ
57kgから47kgになりたい🙃
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ダイヤ
これは予想できなかったぜｗ
#henya
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はる
#hiyoritalk
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えすあ
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相川
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とや ( :
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かわず
最近、アドバイスの引用をするので
一度オープニングでやってみてほしい。
#高橋なんぐの金曜天国 TF
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れい
かずま
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橘
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あじま
長男は出来損ない、次男はエリートってこういう事を言うんだな
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3880これは予想できなかったぜｗ
#henya
9#hiyoritalk
2187最近、アドバイスの引用をするので
一度オープニングでやってみてほしい。
#高橋なんぐの金曜天国 TF
544長男は出来損ない、次男はエリートってこういう事を言うんだな
7
もん
気持ちが大事ですね！
るるるん
毎日ウォーキング、なるべくとにかく歩ける時は歩く カロリー計算して栄養満点のご飯に変える！間食は控える！
めんま
筋トレ、有酸素、食事です！ 食事はPFCバランスを計算して✨️ 筋トレは基礎代謝を上げるためなので、大きい筋肉を鍛える。 有酸素は脂肪燃焼に効率的な心拍数120位で！40分間を目処に。 単純計算だと、9000キロカロリーで脂肪1キロ落ちます！
💜りんか💜
デブ脳って言葉はご存知ですか？私はまだまだデブ脳だけど…考え方としては、物事は等換交換なので、自分の何かを犠牲にしてそれに見合った事が返ってくる…から、少し食事制限してとか、ちょっと運動してみて…全然痩せないじゃーんって割とすぐ嘆いてしまう。でも、例えば食事を餌と思って基本アレルギーでなければ、不味くて吐いても、ササミやムネ肉にして、毎日1時間のエアロバイク等の有酸素して、でも…だって…脳を捨てて脳死でそれらを取り組んで、一生続ける事をして、慣れてきたら週2回は家の中でいいから、ヒートしたり、トレーニングをします。1か月2か月で〜とか、ここをマッサージとかで、痩せる事を期待しない事みたい。
ユー
食べ物を変えれば痩せます