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その辺の美容師でした
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りゅーと
食事制限が1番よ

らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

もも
日中どこまで上がるの、、🥲
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宮下/み

ねんね

ななち
バリスタがいれる意味なに

ゆっち

柵(しが

こだ

かむ

KNE
ジュートの「風に怒っている…!?」が面白さに拍車かけててほんとにやめて欲しい
リオーの「サマトキはいつも様子がおかしい」みたいな言ってるのも大好き なんなんだよハマは

つっち

TSUMiKI(
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