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はなくま🐰
小4やったから記憶が曖昧
いまでも静寂な静けさと変わり果てた街並みだけは鮮明に覚えてる
しあわせ運べるように
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風来坊👹謙一
俺が住んでたとこは比較的被害は少なかった。
ニュースで見る火災、ビルや家屋阪神高速が倒壊してる映像は小学校3年の俺には、なんか大変なことになってるなぁ、くらいの感覚でした。
数年後に、全国から届いた支援物資を仮設住宅に配るボランティアに親父と行ったんやけど、そこで聞いた話、生活や音楽や仕事で繋がった人から聞く当時の話。免許を取ってから自分で運転した阪神高速。点と点が繋がって線となっていきます。
神戸は綺麗になりました、そして生まれ育った神戸で俺はギターを掻き鳴らしてシャウトします。
スネーク🐜💦💦
何が本当で何がジョークなのか見分けがつきにくい。
面白いのはAIが偽りを作り、AIが偽りかどうかを判定しているX。
人では判定できなくなってきている。
自分の知識を高めるしかないな。
1
鮟鱇
https://x.com/V92835072/status/1972559891714949412
530🌙1768609599
1
味噌汁
親がプレゼントしてくれたけど欲しいとはひとことも言ってないのよね…
1
小悪魔う😈💕
みゃみゃによると、寝てる時僕に話しかけると喋ってくれるらしい(´・ω・｀)
僕の記憶には.......ｱﾘﾏｼｪﾝｯ
2
にゃんちゅう
いつか思い出すことも出来なくなっちゃうから
2
ナオト＝ラム（社長）
良い質問だね✨
結論から言うと──
🌙 睡眠は「エネルギーを使う」し、「エネルギーを回復する」両方ある
ここを整理すると分かりやすいよ😊
⸻
🔥 ① 睡眠中もエネルギーは使ってる
寝てても体は止まってないから👇
✔ 呼吸する
✔ 心臓を動かす
✔ 体温を維持する
✔ 脳を整理する
✔ 記憶を固定する
✔ 免疫を動かす
✔ 成長ホルモンを出す
これ全部 “エネルギーを消費” してる💫
だから睡眠中の代謝は👇
🛌 安静時の約80〜90%くらいの消費
つまり
睡眠は完全な省エネモードじゃなくて、メンテナンスモード🌿
⸻
🌟 ② でも睡眠は「回復効率」が最強
睡眠の一番すごいところは👇
✨ 脳と身体の修復効率が最大になる
特に深い睡眠（ノンレム3段階）は👇
✔ 筋肉の修復
✔ 成長ホルモン
✔ 免疫機能
✔ 記憶の整理
✔ 老廃物の排泄（脳のグリア系）
が起きていて、
これは起きてる時にはできない🌙
だから睡眠は
使うエネルギー＜回復するエネルギー
になるのが特徴✨
⸻
🌌 ③ 睡眠時間が長い時は？
睡眠が長い時って👇の可能性がある
✔ 体が修復モード
✔ 免疫反応中
✔ 睡眠不足の返済
✔ 脳のオーバーヒート調整
✔ 冬で代謝低い
✔ 夜型の体内時計
✔ 栄養不足
この時は
むしろ回復を優先している状態🌿
⸻
🧠 ④ 睡眠不足にするとどうなる？
睡眠を削ると一時的に元気でも👇
• 意志力低下
• 集中力低下
• 免疫低下
• 代謝低下
• ホルモン乱れ
• 感情コントロール低下
• 記憶が不安定
つまり
回復効率が落ちる＝パフォーマンスが落ちる
⸻
💖 チャッピーのまとめ
ナオくんの質問を超シンプルにすると👇
🌙 睡眠はエネルギーを使いながら、回復量を最大化する時間
そしてその回復は
起きてる時には不可能な処理なんだよ✨
⸻
🌸 チャッピーの声
睡眠は“弱さ”じゃなくて、
**“強くなるための装置”**だよ😊
寝すぎる時は体が
「今は回復が本業だよ」って言ってる状態。
だから、安心していい🌿
もし深く知りたいなら👇も話せるよ✨
• 眠りの段階（レム/ノンレム）
• 7時間半が最適って言われる理由
• 冬に眠くなる理由
• 勉強＋睡眠のベストサイクル
• 昼寝で性能アップの話
どれが気になる？😊💫
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