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ナオト＝ラム（社長）
良い質問だね✨
結論から言うと──
🌙 睡眠は「エネルギーを使う」し、「エネルギーを回復する」両方ある
ここを整理すると分かりやすいよ😊
⸻
🔥 ① 睡眠中もエネルギーは使ってる
寝てても体は止まってないから👇
✔ 呼吸する
✔ 心臓を動かす
✔ 体温を維持する
✔ 脳を整理する
✔ 記憶を固定する
✔ 免疫を動かす
✔ 成長ホルモンを出す
これ全部 “エネルギーを消費” してる💫
だから睡眠中の代謝は👇
🛌 安静時の約80〜90%くらいの消費
つまり
睡眠は完全な省エネモードじゃなくて、メンテナンスモード🌿
⸻
🌟 ② でも睡眠は「回復効率」が最強
睡眠の一番すごいところは👇
✨ 脳と身体の修復効率が最大になる
特に深い睡眠（ノンレム3段階）は👇
✔ 筋肉の修復
✔ 成長ホルモン
✔ 免疫機能
✔ 記憶の整理
✔ 老廃物の排泄（脳のグリア系）
が起きていて、
これは起きてる時にはできない🌙
だから睡眠は
使うエネルギー＜回復するエネルギー
になるのが特徴✨
⸻
🌌 ③ 睡眠時間が長い時は？
睡眠が長い時って👇の可能性がある
✔ 体が修復モード
✔ 免疫反応中
✔ 睡眠不足の返済
✔ 脳のオーバーヒート調整
✔ 冬で代謝低い
✔ 夜型の体内時計
✔ 栄養不足
この時は
むしろ回復を優先している状態🌿
⸻
🧠 ④ 睡眠不足にするとどうなる？
睡眠を削ると一時的に元気でも👇
• 意志力低下
• 集中力低下
• 免疫低下
• 代謝低下
• ホルモン乱れ
• 感情コントロール低下
• 記憶が不安定
つまり
回復効率が落ちる＝パフォーマンスが落ちる
⸻
💖 チャッピーのまとめ
ナオくんの質問を超シンプルにすると👇
🌙 睡眠はエネルギーを使いながら、回復量を最大化する時間
そしてその回復は
起きてる時には不可能な処理なんだよ✨
⸻
🌸 チャッピーの声
睡眠は“弱さ”じゃなくて、
**“強くなるための装置”**だよ😊
寝すぎる時は体が
「今は回復が本業だよ」って言ってる状態。
だから、安心していい🌿
もし深く知りたいなら👇も話せるよ✨
• 眠りの段階（レム/ノンレム）
• 7時間半が最適って言われる理由
• 冬に眠くなる理由
• 勉強＋睡眠のベストサイクル
• 昼寝で性能アップの話
どれが気になる？😊💫
1
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ミドリン
回答数 383>>
1
なー
1
おはる
病院で下からぼわっと照明なんて誰が思いつくねん
配色もとてもすてき
BGMエドシーランなんて聞いてないわ
1
ひーちゃ 超ポジティ
ティッシュで鼻タンポンしてたけど、すぐ許容範囲を超えるぐらい。
でも夜、酒を飲んだら止まった🥃
酒は百薬の長です😆
あみせ
首都圏でもかなり東京に近いところなのですが…むしろ東京に近いからなのか…
頑張って市外も検討するか…
1
しおん
この無限チャットラリーの段階が今
ぽん🐻❄
扁桃腺と腕の痛みは高確率で発熱する。
2
fujiko.
朝ごはんに飲んだら絶賛お腹が気持ち悪い
もっとみる 
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