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投稿
刹那
8
5
コメント
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無気力 Woman
3
あおい
昨日食べたお惣菜の牡蠣フライが
当たって体調崩したー😭😭😭
ほんとついてない、、
お祓い行くしかないなぁ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
11
アッキー
ストレッチ
懸垂順手 10
フロントプレス20kg 10 rep 1m
バックプレス 20kg 10rep 1m
フロントプレス20kg 20rep 2m
バックプレス20kg 10rep 1m＊2
フロントプレス30ng 10rep 2m
バックプレス30kg 7+3 rep
ケーブルサイドレイズ2.5kg 右10rep 左10rep 各1m
ケーブルサイドレイズ2.5kg 右10rep 左10rep
M/C チェストプレス50kg 10reg 2m 60kg 10rep 2m 70kg 10rep 2m
片手アームカール10kg 左右各10rep 各1m
片手ハンマーカール10kg 左右各10pep 各1m
ハックスクワット 10rep 1m
M/C チェストプレス80kg 8+2 rep 75kg 7rep+3rep
今年は怪我とか病気に悩まされる年だった。
半年以上トレーニングをサボってしまい、
久々に体を動かしました…。
昔からいた常連のにいちゃんがとなりで
バーベルカールを40kgでやっててビビったな。
ずっと継続してたんだろうな。
トレーニーの星
あっしゅ柏
いま帰宅 9時間ビッチリ修理復旧作業
製品や設備の高さが、私には地獄の膝上高さで、腰と背筋がやられた……
前々から腰痛で整形外科の先生には背筋を常に鍛えて背筋で上半身を支える様にって言われてたんだけど
4時間も5時間も不安定な体勢でいたらそりゃ痛めるよな。
腰のトレーニング、真面目にしないとまずいな、運動不足だ
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え。
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