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投稿
りこ
年末までにどうしても49kg目指したくて🥺
今やってるのは↓
ジャンキーフードは週一まで
カロリー高めのご飯を食べた次の日は抑え目に
基本夜はつまむ程度しか食べない(ヨガで出そうになるから)
昼ごはんは炭水化物とタンパク質は必ずとる
しかし食べすぎないようにする
お菓子は基本食べない、ジュース飲まない
ホットヨガ週に４回
ずっとこれら続けてるけど、51kgでピッタリ止まっちゃってます🥲
何が足りてないかなぁ。。。
有酸素かなぁ？
有識者さん教えて欲しいです🥲
#ダイエット
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#悩み相談
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コメント
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さば子
それともわざわざ隣の人が大人用と子供用と切り替えたって言うの？w
敷地内だからって何してもいいわけじゃないのよ。
単純に気遣いが出来れば良い話でしょ？
まりも
特に1曲目アリスは痺れたな。いつもの大騒ぎではなく本来の色（自分が思う）を味わえた気がした。かつ、eastである事や前後の組の色まで意識していたように感じれて、今後の動きに期待大。
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はて🫥
どうせカーテン閉め切ってるし夏はエアコンつけっぱなしなんだけど。電気代高くなるかな？？寒さには強いから冬はもともとエアコンつけなくて済むから冬場の電気代安くなるとかはメリットじゃないんだよなー。家賃安いのがメリットなんだけど。
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ぽよ✌
信じられない このミス2回目 あひんあひん もうダメだ
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でも母が代わりに聞いてくれていて
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アルバム届くの益々楽しみになった
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どこか
でもまだ後悔する生き方しかしてないなぁ。とりあえず人に優しく出来なくても意地悪はしないでおこう。それだけでも少し誇りに思えそう。
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さち
炭水化物の量を減らすと落ち易いですよ あとは、歩く、とか
ぴっつぁ
д･)ｺｿｯ…(ジャンクフードですよ…ジャンキーじゃ麻薬中毒になってしまいますよ…)
すすすすすずらん
ちょっと辛いけど、ヨガ前後2時間はお水だけにしてみる とくにヨガ後はなんでも吸収がいいから痩せたい人は食べちゃダメよって、講師から聞いたことある
お茶子
いつから減量なさっているか存じませんが長い期間ですと身体が飢餓を感じ代謝を落としている可能性があります。 一度しっかり食べ（摂取カロリー2200キロカロリー程度）代謝をリセットするといいかもしれません。 カロリー摂取を増やしますが脂質は25%をこえないように調整してください。 2週に1度くらいリセットする日を入れると身体を慣らさずに減量できると思います。
こないだのとみお
まずはあすけんなどで摂取カロリーを把握しましょう。 思っているよりとっていたり、実は全然取れていなかったり、どっちも痩せません。 脂肪をおとすなら有酸素必須です。 ホットヨガは筋肉を伸ばし、汗を出すためむくみ解消や代謝しやすくするにはいいですが、根本の「代謝をあげる」にはダイレクトには作用しません。