共感で繋がるSNS
投稿
りこ
年末までにどうしても49kg目指したくて🥺
今やってるのは↓
ジャンキーフードは週一まで
カロリー高めのご飯を食べた次の日は抑え目に
基本夜はつまむ程度しか食べない(ヨガで出そうになるから)
昼ごはんは炭水化物とタンパク質は必ずとる
しかし食べすぎないようにする
お菓子は基本食べない、ジュース飲まない
ホットヨガ週に４回
ずっとこれら続けてるけど、51kgでピッタリ止まっちゃってます🥲
何が足りてないかなぁ。。。
有酸素かなぁ？
有識者さん教えて欲しいです🥲
#ダイエット
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#悩み相談
17
9
コメント
関連する投稿をみつける
こーちゃん
13
ちぃ
2
しおりさん
寝坊夫人です🤚
30分寝坊しましたので
今日はマッハ弁当です。
卵焼きがレンジ調理だったりします💦
美味しくないからやんなくなったけど
時短の為。
ちなみに画像のがレンジ用卵焼き器。
卵焼き
ほうれん草たしめじのごま和え
きんぴらごぼう
照り焼きつくね
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し
肉じゃが
58.4kcal 糖質 8.9g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の一枚
ダイエットの星
めげないうぉんな
↑keep✩.*˚
2/4 61.3kg
1/26 64.1kg
なかなか体重動かんくなってきたけどめげません！！そういううぉんなになります！！
#ダイエット
4
ひろくん
シャワー終わって
朝ヨガ終わって
爽痩茶飲みながらマッタリ中
今日も仕事頑張ろ♬.*ﾟ
素敵な一日をお過ごしください。
なよよ🐰
お母さんのご飯食べて夜に寝たい
2
つっしー
もっとみる 
話題の投稿をみつける
ひー»
2
オカピ
8
1220
CDで稼げない段階なら全部シングルで配信した方が聴かれるような気がする。
4
横浜市
国→県→政令指定都市から
国→特別市になるって事は分かった
それだけ手間が省けて市民に何の
メリットがあるのかの説明が
無かったんだよね
#特別市
#川崎市
6アカハ
7
奈々@原
4
ふ
korn 今
#横浜DeNAベイスターズ
#baystars
4
ﾀｿ
たぬき
#マイあさ
7 もっとみる
関連検索ワード
さち
炭水化物の量を減らすと落ち易いですよ あとは、歩く、とか
ぴっつぁ
д･)ｺｿｯ…(ジャンクフードですよ…ジャンキーじゃ麻薬中毒になってしまいますよ…)
すすすすすずらん
ちょっと辛いけど、ヨガ前後2時間はお水だけにしてみる とくにヨガ後はなんでも吸収がいいから痩せたい人は食べちゃダメよって、講師から聞いたことある
お茶子
いつから減量なさっているか存じませんが長い期間ですと身体が飢餓を感じ代謝を落としている可能性があります。 一度しっかり食べ（摂取カロリー2200キロカロリー程度）代謝をリセットするといいかもしれません。 カロリー摂取を増やしますが脂質は25%をこえないように調整してください。 2週に1度くらいリセットする日を入れると身体を慣らさずに減量できると思います。
こないだのとみお
まずはあすけんなどで摂取カロリーを把握しましょう。 思っているよりとっていたり、実は全然取れていなかったり、どっちも痩せません。 脂肪をおとすなら有酸素必須です。 ホットヨガは筋肉を伸ばし、汗を出すためむくみ解消や代謝しやすくするにはいいですが、根本の「代謝をあげる」にはダイレクトには作用しません。