空腹の時間を作ること。｜あまねの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

共感で繋がるSNS

投稿

あまね

2025/11/10

84kgのデブがダイエットで不味始めた方がいいことってなんですか？

回答数 47>>

空腹の時間を作ること。
体重が増える殆どの理由は【食】
決まった時間に、朝、昼、夜。
食べる量は、身長や日中の運動量によって変わってきます。朝は絶対に食べてください。抜くと日中、身体はガス欠で強制労働させられている状態になるので朝は炭水化物、タンパク質を中心にビタミンも取ってください。
そして、食事と食事の間にジュースやスナック菓子をつまむ……貪り食うのを辞めてください。
身体が常に満腹でいるとご察しの通り、消費されず肉、油。そうブヨンブヨンな脂肪になりますので。

運動…？筋トレ…？
んなもん後回しです。朝ごはんをしっかり食べること。身体が求めるガソリンを入れてください。
炭水化物、タンパク質、ビタミン。特にタンパク質は喜びます。腸が。
昼は日中の運動量に合わせて調整してください。
飲食店など動き回るならお米は250-300gにタンパク質、根菜類やかぼちゃ、さつまいもなどで満腹感をプラス。糖質の多い物ばかりを選ぶ太りますが要は組み合わせ次第。
デスクワークであまり動かないならタンパク質を中心に炭水化物、ビタミン。フルーツがあれば甘味でリラックスできます⭕
夜は寝るだけだから食べない、炭水化物を抜く。
は、辞めてください。1日の疲れを取るために脳や胃腸は働いています。ご飯無しで徹夜で働かせる気ですか？ただ、夜ご飯に食べやすいからと焼肉やお寿司は辞めてください。胃腸に残業させないでください。翌日自分がしんどくなります。
ので、ご飯と具沢山のお味噌汁やポタージュ、お肉は脂身が少ないものを選んでください。極端に鶏胸肉や豚ヒレ肉よりもジューシーが欲しければ、ハラミやセセリ、砂ずりなんかも⭕食べ過ぎは注意です。

食事をしっかり取ることで自然と間食に手が伸びなくなりますよ。
どうしてもの時は、セブンの大学いもや塩豆大福、スモークチーズなんかはお腹にたまりますし、食べ過ぎなければカロリーもそこまで気にしなくていいです。
ただ、あんこはダイエットにいいと言われがちですが、あれって白砂糖の塊をがっついてると思ってください。小豆より砂糖が多いです。あんこを食べるなら無糖がいいですね、多分美味しくはないです。小豆ですから。

空腹の時間を作ることで身体がエネルギーの消費の仕方を変えてくれます。いつでもいつまでも食べないで空腹の時間に鏡でも見てやる気奮起させてみてください☻