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さと
2'3枚目金沢マラソンの反省
3枚目 福井マラソン（足をつった）
完走出来たけど課題がいっぱい
先にまとめ
GARMINとか記録から予想されたタイムで平均的に走ってなおかつ、足の調子に合わせて無理をしない方が結果的に記録が良かったです
補給食やワセリンやパッチでの保護といった準備がほんとに大事
練習もインターバルやゆったりロングで毎日は走らず足を痛めないように注意しました
結果前回より20分短縮出来て良かったです
補給食とエイドは成功
事前にカフェイン入アミノ酸やエナジーゼリーを
4つ用意して10km事に食べて、各エイドで食べやすい物とスポーツドリンク1杯に抑えてみたけど上手く行った
カレーとクッキーは好きだけど誤飲してる人も出るぐらいキツかったのでパス
体のダメージは今回悪く
分厚い靴下は衝撃吸収には役に立ったけど擦れて沢山指先に豆が出来た
靴ひもをきつく登山と同じぐらいで結んでたのでそれ以外の部位には出来なかった
胸筋にパッチやワセリンを塗ってなかったので擦れて激痛
柔らかいトップスを着なかったのも原因
良かったのは完走までに足をつらなかった事
足のコンディションに合わせて最後追い込みを掛てなかった
前回の福井の大会ではラストスパートで足をつって悲しい思いをしたけど、今回はトレーニング成果に合わせて調整して最後まで失速せず完走出来た
ピッチを見ると後半落ちてるけど綺麗
福井マラソンは後半調子に乗って足つって減速コンディションも低下してるので後半追い込むより、地形に合わせて坂にちょっと力を入れるとかバランスのいい平均的な走りのがコンディションが安定してました
練習
インターバル走・ロング走を中心にGARMINに作って貰ったワークアウトは半分無視
負荷に注意して毎日は走らず少しずつ強度を強化
ストレッチと体幹も鍛えました
目標はUTMB50kmか100kmの大会に出れるように体力を調整していきたい本当は山のが好き
#金沢マラソン #マラソン #反省
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コメント
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しんじ
♌️れいじ♌️
わからへん
もはや嫌がらせやんけ
(￣ー￣)ﾜﾗﾗ💞
腐女子
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数え役満確定してたんでね。
#MJ
リオン🎙🎧🎛❀
初級チケットだよ〜
忘れずにね〜♪(^o^)丿
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