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腰痛バハムート
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ジータ✴️
今日は朝も早よから
働いたので
久々にマック食べる😋
カンパーイ🍺*(ˊᗜˋ*)و
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そまちゃん
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酒飲みの星
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ゆき
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空々流@UЯUꓘUꓘ
#おうちごはん
お昼は白米食べたからあんかけ焼きそばのみで。
おうちごはんの星2 もっとみる 
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ハーロック
うつ病や適応障害という病気は、いきなりなるわけではありません
前兆というか、前ぶれはあります
気づく気づかないはあると思いますが
それが、ストレス反応と呼ばれるものです
いち早くストレスに気づき、対処することが肝要かと思います
この初動を間違えると、深みにはまります
まずは自分がストレスを感じていると、しっかり気づくことですね
自覚があるなら対処すればいいと思います
例えば
・夜に眠れない
・趣味が楽しくなくなった
・ご飯が美味しいと感じない
・やる気が出ない
・ひとに優しくできない
etc.....
一時的にであれば、健常者でもありますね
放置で良くなることもあれば、何か発散することで解消できたりします
でも、僕は以前ストレス対処が下手でした
気づくのも遅かった
だから深みはまったのだと思います
大切なのは、今自分はストレスを感じている、心が疲れていると気づくことですね
ギリギリまで我慢をすると、病気になるのではないか、僕はそう思うのです
中でも一番気を配りたいのが睡眠です
眠りは人間にとって大切です
睡眠障害にはいろいろな種類があります
入眠できない、途中で起きてしまう、朝早く目が覚める等、ひとによって症状は異なります
僕がやった対処法は、自律神経を整えることでした
・規則正しい生活をする
・夜はゆっくり湯船に浸かる
・午後二時以降はカフェインは摂らない
・寝る一時間くらい前からスマホは見ない
・寝る前に10分間のマインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日やりました
残念ながらすぐには効果は現れません
自律神経が整うのに掛かる時間は、ひとによって違うと思います
でも、僕はこれでぐっすり眠れるようになりました
感覚としては、種を撒く感じですね
すぐに実りにはなりません
収穫には時間がかかるのです
諦めないで、続けることですね
睡眠に関しての対処はこれでしたが、うつ病への対策はこれだけではありません
残念ながら、一つのことをやったからといって、一足飛びに効果は出ません
長い時間を掛けて病気になったのだから、長い時間を掛けて対処しなければならない
僕はもっともっと沢山のことを実践しました
おいおい紹介していきますね
#希望
8463
かるぴす
1627
ハル☀
今日は(も？)プラス言葉をいっぱい使おう✨
相手も自分も良い気分になれるから[笑う]
#おはようGRAVITY
#プラス言葉 #HSP
HSPの星26100
みゃー
早起きの朝です♪
今日の感謝♪
鹿さんありがとう！
絶賛ベランダで皮乾かしてます！
どうなることやら！
たぬきさんありがとう！
解体上手になりたい！
エアコンありがとう！
そろそろお布団からでよう✧◝(⁰▿⁰)◜✧
自分褒め！
スクワット計画続いててナイス！
未知なる料理ないす！
新しいことや確証がないことってホントは嫌い、怖いけどナイスチャレンジだった(◍•ᴗ•◍)
体力回復ナイス！
２日間おうちから出ませんでした笑
今日は婦人科、夜はカットモデル
接骨院、温泉行けたらいいなぁ
明日は漢方内科、飲み
明後日は農業フェス、飲み
うん、、今日も日中はゆっくりしとこ笑
メモ婦人科待ちの本を持ってく
農業フェスの登壇者を調べる
それではみなさん良い一日を(◍•ᴗ•◍)♥️
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エスプレッソ
今朝はそんなに思ったほど暖かくは無いかな[目が開いている]
日中は気温上がるみたいだから…寒暖差が激しいのだろか🤔
今朝のコーヒーはウガンダ🇺🇬シティロースト☕️
パンはマフィンにキャベハムエッグ🍳おまけはカプレーゼ🍅
今日は邪魔過ぎる上司が不在なので気楽に仕事が出来そう😌はよ帰宅してくつろぎたい🦭
#おはようGRAVITY
#パン
#コーヒー
695
にゃー🐱
こないだDMで少し話したやつこれ[疑っている]
私の戦隊愛と趣味と
子の思考が合致して全力お誕生日会😏✨✨
衣装作って
壁面飾り作って
ケーキ作って
予は満足じゃ😎✨✨
て
これ一昨年で。
去年は具合良くなくてお誕生日会まともにしてあげられなかったので
今年はまたしっかりやってあげたい😇✨✨
戦隊まだ卒業せんでねー！！！🤣
1255
💎🌿Dazzl ing
後少しの時間で手術だあ～[びっくり][目が回る]
不安感いっぱいなんだけど…💦
執刀の先生、病院の皆様を信じて頑張って来るよー！
Gravityの皆様 今日も宜しくお願い致します。
#イマソラ
#入院
#手術
3431
スー
今朝は－1℃
昨日はどうやら－6.8℃を記録していたようで❄️
それと比べても今日の寒さはマシに感じます
さて、私は今日明日2連休です☕️𓈒 𓂂𓏸
正月から落ち着かない日が続いてたので
気持ちをOFFモードに切りかえて
ゆっくりしようと思います[ほっとする]
本日のお弁当
休みだけど私の分もついでに作っちゃった*ˊᵕˋ*
おかずの品数は少なめ…ごめんよ息子[泣き笑い]💧
🍀ミニトマトとピーマンの卵炒め
🍀鶏肉と大根の煮物
🍀肉団子
#今日のお弁当
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うっかりかーさん
２週間
毎日すぎるのが早い…w
焦りますね…
年を取ると
一日があっという間に過ぎます。
かーさんは毎日をこなすのが精一杯に
(*´ﾉ∀`*)
プレステ5購入して
セッティングしたと書きましたが
一昨日夜残業をおえて仕事から帰ると
息子からコントローラーが使えなくなってしまったと、
本人もネットで調べてみて色々試したのち、
困り果てかーさんへ
…
いや、あの(;´∀｀)
かーさんはSONYの人じゃないんだけど
(/o＼)
とりあえず、かーさんも調べてみて
プレステのヘルプでは解決出来ず
ネットのどなたかの投稿で
結局シャットダウンを試し
それからアップロードした
動いた
なんて
面倒なんでしょう…○|￣|＿
私の時間を返して欲しいゎ
（心の声）
使えるようになったので
息子はご満悦ですけどね
┐(-。-;)┌
さてと
今日もお仕事🏃
本日息子が食べるお昼ごはんは
チーズとろとろゴロゴロ具材
ビーフカレー弁です✊
今朝も寒いので
ぬくぬくで頑張りましょう～
#お弁当 #ひとりごと #カレー
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なお🏕️🚴💨
鎖骨と肋骨が折れていた件！
痛いけど、昨日より今日、今日より明日がきっと楽になると思うとケガしてるけど前向きになれる思考回路おかしくね？って自分で思うほど
身体の痛みは治るしいつか忘れて、ふとした瞬間にこんな事あったな〜って思い出す想い出だと思ってる！
メンタルダメージとか色々経験したからこその
肉体的ダメージは致命傷じゃなければ不便だけど、まあ骨折ライフ楽しんで行きますよ笑
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