共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

ハーロック

ハーロック

ストレス反応について書きます

うつ病や適応障害という病気は、いきなりなるわけではありません

前兆というか、前ぶれはあります
気づく気づかないはあると思いますが

それが、ストレス反応と呼ばれるものです

いち早くストレスに気づき、対処することが肝要かと思います

この初動を間違えると、深みにはまります
まずは自分がストレスを感じていると、しっかり気づくことですね

自覚があるなら対処すればいいと思います

例えば
・夜に眠れない
・趣味が楽しくなくなった
・ご飯が美味しいと感じない
・やる気が出ない
・ひとに優しくできない
etc.....

一時的にであれば、健常者でもありますね
放置で良くなることもあれば、何か発散することで解消できたりします

でも、僕は以前ストレス対処が下手でした
気づくのも遅かった
だから深みはまったのだと思います

大切なのは、今自分はストレスを感じている、心が疲れていると気づくことですね

ギリギリまで我慢をすると、病気になるのではないか、僕はそう思うのです

中でも一番気を配りたいのが睡眠です
眠りは人間にとって大切です

睡眠障害にはいろいろな種類があります
入眠できない、途中で起きてしまう、朝早く目が覚める等、ひとによって症状は異なります

僕がやった対処法は、自律神経を整えることでした
・規則正しい生活をする
・夜はゆっくり湯船に浸かる
・午後二時以降はカフェインは摂らない
・寝る一時間くらい前からスマホは見ない
・寝る前に10分間のマインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日やりました

残念ながらすぐには効果は現れません
自律神経が整うのに掛かる時間は、ひとによって違うと思います

でも、僕はこれでぐっすり眠れるようになりました

感覚としては、種を撒く感じですね
すぐに実りにはなりません
収穫には時間がかかるのです
諦めないで、続けることですね

睡眠に関しての対処はこれでしたが、うつ病への対策はこれだけではありません

残念ながら、一つのことをやったからといって、一足飛びに効果は出ません

長い時間を掛けて病気になったのだから、長い時間を掛けて対処しなければならない

僕はもっともっと沢山のことを実践しました
おいおい紹介していきますね


#希望
GRAVITY8
GRAVITY463

コメント

💐ゆみりん💐

💐ゆみりん💐

2 GRAVITY

第二弾、楽しみにしていますね。ごもっとも。わたしも同感です🤗

返信
あんころもち

あんころもち

1 GRAVITY

為になるお話、ありがとうございました🤗

返信
あんずもち

あんずもち

1 GRAVITY

おはようございます。 うちは自律神経がやられやすい家系で、私も睡眠障害によくなる(眠いのに寝付けない、何度も起きてしまう)のですが、日光に5分程度当たることで体内時計の狂いを戻すのをやっています。 割と寝つきが良くなります。

返信
optimistまく

optimistまく

1 GRAVITY

種を撒く……なるほど…納得です 短いスパンで変化を求めようとしても無理ですもんね… ❀.(*´▽`*)❀.

返信
切羽

切羽

1 GRAVITY

ほんとにそうだよねー。

返信
もっと見る
話題の投稿をみつける
とりか

とりか

ログストォの特徴は?
ログストォの特徴は以下の通りです。 ゲームのスタイル: ログストォは、アクションRPGの要素を取り入れたゲームで、プレイヤーはキャラクターを操作し、リアルタイムで戦闘を行います。 キャラクターのカスタマイズ: プレイヤーは自分のキャラクターを自由にカスタマイズでき、スキルや装備を選ぶことで、戦闘スタイルを変えることができます。 ストーリー性: ゲームには深いストーリーがあり、プレイヤーは様々なクエストを通じて物語を進めていきます。キャラクター同士の関係性や背景がしっかり描かれています。 マルチプレイヤー要素: 他のプレイヤーと協力してクエストをクリアしたり、対戦したりすることができるため、友達と一緒に楽しむことができます。 美しいグラフィック: グラフィックは非常に美しく、細部までこだわったデザインが特徴です。これにより、没入感が高まります。 これらの特徴が、ログストォを魅力的なゲームにしています。興味があれば、ぜひプレイしてみてください!
GRAVITY
GRAVITY
ロビン

ロビン

ログストォはどこで使われる?
ログストォは、主に以下のような場所で使われます。 ゲーム内: ログストォは、特定のゲームやアプリケーション内でのアイテムやキャラクターの管理に使用されることが多いです。特に、オンラインゲームやモバイルゲームでのデータ管理に役立ちます。 コミュニティ: ゲームのファンコミュニティやフォーラムでも、ログストォの機能が活用され、プレイヤー同士の情報共有や戦略の議論に役立っています。 イベント: ゲーム関連のイベントや大会でも、ログストォが使用されることがあります。参加者のデータ管理や結果の集計に役立つためです。 このように、ログストォは主にゲームやその関連コミュニティでのデータ管理や情報共有に使われています。
GRAVITY
GRAVITY
び湯

び湯

ももちぇほなみぇ
GRAVITY
GRAVITY9
ねこま

ねこま

12月32日をおさめました!お正月!!
GRAVITY
GRAVITY9
猫と和解せよ

猫と和解せよ

グラビティ可愛い女の子多過ぎないか[目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート][目がハート]
GRAVITY11
GRAVITY27
いしかわ

いしかわ

経験人数多いことを自信満々に話してくる男の人ってなんなの?
かっこいいと思ってるのか知らないけど全く惹かれないから。
まじできもかった😭
そんなんだったら全く経験ない人の方が魅力的だから
GRAVITY27
GRAVITY16
かのん

かのん

誰か話したいな
スト6やってるよ〜あとMだよー笑
#雰囲気のせてる #ドM #スト6
GRAVITY48
GRAVITY115
料

2x2予告ぜんぜん見てないけどどうなんだろ
GRAVITY
GRAVITY2
ちゃり

ちゃり

エジプトっぽい #ウィーンフィルニューイヤー
GRAVITY
GRAVITY4
ゆーき

ゆーき

すき焼食べてる
年末年始これ食う〜!てものある?
我が家はすき焼き
GRAVITY
GRAVITY5
もっとみる
関連検索ワード

ストレス反応について書きます