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アキラ🍎
最初ラットプルダウン！背中を鍛えます！
次にレッグプレス！脚を鍛えます！
最後にチェストプレス！胸を鍛えます！
それぞれ10回して休んでまた10回して休んで、また10回
10回✖️3セット
これが基本の3つ！
時間がないから、こればかり！
週2が理想なのかな？
出来てないけど💦
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コメント
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𝓨𝓾𝓽𝓪
1
たら
1
☆よぞら︎︎★
要は、今の時間が暇だったり詰まんないから楽しい事をしようと、退屈凌ぎに出掛けたり誰かと連絡したりする。
退屈＝暇、詰まらない時間。
家族や友達や恋人や夫婦であれ、退屈が生じる時はある。(無論、孤独もあるが最後に添える。)
これの意味と区別が分かんないやつは、小学校の国語と道徳から学べー？更に高校の倫理も学べー？あわよくば大学の哲学も学べー？
寂しい＝孤独なら分かる。
孤独が好きな人は別ね。
俺は退屈側で孤独も好き。笑
範馬蟹
過去1の生理痛きてる死にそう
3
🍀りょう🍀🌻
今日で今年最後かぁ～
#Twins仲良し
@🍞ぱん との写真を韓国風にChatGPTに...
本当に別人だぜぃ！wwww
来年はどんな1年になるかな？
楽しみ✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿
トリセツ
❄︎••┈♥️┈••❄︎
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🍎Ｍａｒｉｍｏ⚡⚡
身体作り大切
アキラ🍎 投稿者
投稿に載せてるレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスが基本の3つらしいです。一応それで身体全体が鍛えられるそう！あとは人それぞれお好みの鍛えたい部位のやつをやります
yumi🫧𓂃𓈒𓏸
アキラたん わぁーかっこいい[穏やか]♡♡ 私もしてみたい[ハート]
🎗️みつ華
チョコザップって無人って聞いたことあるけど、何をしたらいいとか分からない人は、プランとかあるんですか？
ᗰᗩYᑌ🕊🧚♀
いいですね!私も久しぶりにジム行ってみようかな‧✧̣̥̇‧໒꒱