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投稿
温田
旦那が「わかんない」って言ったら
「何でわかんないのよ」って言われたらしいけど
妻が完全管理のお金の流れを理解してる男の人の方が珍しくない？
6
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いつかのポップコーン
シェリー🍸
回答数 18>>
他のご友人はそれが当たり前になってしまってるんでしょうね。
当たり前なんてないのに。
連絡しなくて良いと思います。
私ならそのままフェードアウトします。
INFJの星
臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
なぎ-nag🍜
さくらまっちゃ
パワハラ上司のせいで病んでる
このままだと身が持たない気もしてる
1 もっとみる 
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ちゃいこ
私が
「営業で一回飛び込んだお店だけど
いい感じだったからプライベートで来たいなぁって思ってるとこあるの」って言ったら
「仕事しに行くの？」って聞き返されたんだけど。
「営業の飛び込みで一回飛び込んだキリだから名前と顔覚えてないと思う」と返事したのと
“プライベートで来たいと思ってる”っていう
すでにお伝えしてるコメントを見て
「仕事しに行くの？」って返事は
どういう発想なのかな？
営業のダシにされるのイヤ、的な感覚かな？
仕事しに行くのに一緒に飲みに行こうって
誘われてるって思われてるのかな？
仕事しに行くならそもそも友達誘う？
66
もここ🐱
ミドルワンオンできそうな
短いホールが多いコース⛳️
チャンスが全然ものに
出来なかった日〜🥺
悔しい。。。
ここは
レディースティーで
ベストスコアでたところ。
今日は87だった🤫
もちょっと練習します。
4時に寝て5時前に起きて
やっと帰ってきたから〜
お風呂入って寝る…眠い🥱💤
ゴルフする人いたら
練習いこーーー
767
らび 🐱⃤ₛ ҉
ずっと どんよりな一日だった (^т ̫т^)
#AIアート🎨
世界の秘密
ネガティブの星2148
エナ
食べることができる幸せあと万願寺とうがらしとピーマンも
毎日食べてるけど全然減らない[泣き笑い]
食べ終わる頃にまた近所のおじちゃんいろいろ持って来てくれる[ほっとする]感謝よね[照れる]
たくさん食べるぞー[ハート]
#お疲れGRAVITY
4164
Utk👊✨️🫧
最近可愛い女の子とプリ撮ろうってなって幾億年ぶりにプリ撮ったんだけどさ
今500円なの！？！？400円じゃないの！？！？
髪色変えられるの！！？！？
「𓏸𓏸のポーズ♪」って言われてもどんなポーズか知らなすぎて出来んが！？
メイクの幅広ない！？！？
まじ終始タジタジしてるばぁちゃんでした…でも楽しかった😉😉😉
750
ほねお
2131
高幡加奈子
同棲10年目にして、とうとう撫でることを許してくれたお姫様がコイツです。
長かったなぁ…😭
24322
ひの
動物病院連れてったんだけど😓
帰りにお寿司屋さんで
アサリの味噌汁を頼んだら…
ちっこいカニ🦀
入ってたあああ😳
指のサイズと比較して⁉️
小さすぎでしょー‼️
見つけた時
おおおおお‼️
って思わず声出ちゃった🤣
今日もお仕事忙しかったし💦
だいぶ疲れてたんだけど😞
ちょっとホッコリしちゃいました😆
53368
わしのポキール
#晩飯
ゴーヤのからし和え
まさかの極上おつまみ出来てしもた
好みの味より少し甘めにしてカラシを思いっきり効かせる
口に入れた瞬間甘味を感じて次に塩気や出汁の味、その直後にカラシの香りと刺激
飲み込みたくなるタイミングで爽やかな苦味が締めくくってくれる
一口で色んな味覚が楽しめるすごいもん作ってしもた
これを予め計算してあえて甘口で作ってみるセンスまあまあヤバない？
明日の朝のコワモテくんとの話題ができました
酒飲みの星613
ささの
赤身、中トロ、ネギトロどれも美味しかったわぁ✨
兼六園のお茶屋さんであんころ餅！
モチモチして美味しかった〜🤤
そういえば金沢駅に大きいやかんあった！笑
#金沢旅行 #食べることができる幸せ #飯テロ #ランチ
明日はランチを楽しみにして頑張るぞ🫠
夜間飛行
美味しいご飯の星30123 もっとみる
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