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yi
朝 有酸素10m×2、体幹トレ3m
夜 有酸素10m×2、HIIT10m
🍪みかん
37
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まーくん
回答数 160>>
時計で消費カロリーを測ってくれる物がありますので、1日の消費カロリーを出します。
1週間、又は10日間の平均消費カロリーを計算して、摂取カロリーを同じカロリー若しくは5%だけ落として、後は有酸素運動です。
頑張って下さい。
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カツ子
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mayumi∞S
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