共感で繋がるSNS
投稿
えだ
どうしたらいいのだ
2
1
コメント
関連する投稿をみつける
まーくん1951
回答数 18>>
哲学
ナマケモノ
#精神疾患 #先生に褒められた
1
zawa
2
こてつ🐕
基礎編に対するコメント
ありがとうございました🙇♀️
ではでは、応用編。
これは、仮です。
女性 体重60キロ
【目標】
5キロ減の55キロ
【減らす方法】
ウォーキング（ジョギング無理〜[泣き笑い]）
では、1日、何キロを何分で
どのくらいのスピードで歩けば
何ヶ月で達成できるのか？
見てみたいと思います。
1日
距離3km
45分で歩いた場合で見てみる
1km 15分になりますね。
基礎編の計算でいくと、
1km ÷ 15分 × 60 ＝時速4km
4kmは、3 METzとなります。
※3METzは、ほぼ普通の歩く速度。
消費カロリーは、
3METz × 1時間 × 体重60kg × 1.05
＝189kcal です。
普通のウォーキングで1時間歩いて
1日の消費カロリーが189kcal。
仮に1ヶ月、30日歩いた場合、
30日×189kcalで、5670kcal消費。
1ヶ月では1kgも体重が減らないのは
計算上のお話です。
目標の5kg減らすには、
7000kcal × 5kg なワケですから、
合計35000kcal、消費せねばなりません。
実際に計算してみると
5670kcal/月 × 6ヶ月 なので、34020kcal
5kg減を目標とするならば、、、
【結果】
期間は？ 6ヶ月間（最低）
頻度は？ 毎日
時間は？ 1時間
時速は？ 4km（3METz）
のウォーキングし続ければ減るという
結果となりました。
この結果を見て、どう思うか、ですよね。
考えもんですよねー。
毎日、1時間ラクに続けて6ヶ月で達成か。
時速4kmの少し早め歩行で期間を短縮か。
さらに時速5km早歩きして、短期決戦か。
こればかりは、自身の選択ですね。
次の実践編では、
自分の例を出したいと思います。
1
🎀 つきか㌠ 🍼
薬もらうだけだから全然すぐ終わるけど
会計が長いんだよなあ
前回は会計ファイル出してから呼ばれるまでに1時間かかってる🎶
1zawa
1
ナナ
#ダイエット #ダイエット女子
21 もっとみる 
話題の投稿をみつける
えれな
「この前、2人目欲しいって言ってたから排卵日付近になったら、毎月教えようか？」って送ってみた。
このLINE送る直前まで他の話題で夫とLINEしてたのに、送ったら未読無視になりました🫠
これ、私がただ恥ずかしいだけじゃん。😇笑
#レス #男性不妊
1836
こむぎこっこ
おはようございます。
病院のトイレに
具合が悪くなってうずくまってる女の子が…
精神的な病を患ってる時
優しさを負担と捉える方もいるので
目線を合わせて
助けを呼んで欲しいですか？
と尋ねた
はい、と返事されたので
お医者さんを呼びに…
母の病と向き合って
随分と長く
ここに通ってる
この季節
患者さんが増えて
病院は大混雑
いろんな苦しみを抱えて
繊細な心が折れやすくなる季節
春はある意味
残酷です。
3170
いちご🧸
バタバタ過ぎていく
そんな日々にも
安らぎのひと時を
穏やかな気持ちで
ゆったりした時間を過ごして
心 潤そう
自分の 心にも
ちゃんと
お水をあげようね
好きな時間を過ごして
昨日より
一回でも多く
笑える一日に
日曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー！
28342
𓏸𓐍🫧るんﾟ🫧◌
今日また一つ歳を重ねました🎂
LINE、DM、コメたくさんの
おめでとうをありがとう[照れる][ハート]
めっちゃ嬉しい🫶
今年の誕生日は何もしないのが予定w
食べたいもの食べるそれだけ٩( ᐛ)وいぇい
最高な一年にしまーす🌸
4月2日Birthday🎂の方も
おめでとうございます🎉
お出かけお仕事の方
気をつけて行ってらっしゃい👋[ウインク]
#おはようGRAVITY
#イマソラ #誕生日
#音楽 #ヒゲダン
Happy Birthday To You
音楽の星3364
ヒー
今年も誕生日を迎えました🎂
皆さん祝ってくれたら嬉しいです🙇
#誕生日
3896
️あや.*˚
むーちゃん🐱
いつもここ座ってずっと動かない
行ってらっしゃいおかえりをしてくれてる
おはよう𓂃𓈒 ❅ *
やっと子供の熱が落ち着いたぁ
私もなんとか発熱しないで乗り切った＊.゜
今日は１年以上前に契約した車の納車日
長かったーやっとやっと乗れるー♡
帰り道桜でも見てこようかな𓂃𓈒 ❅ *
桜まだ残っていたらいいなぁ
#GRAVITYねこ部 #置物 #納車
#おはようGRAVITY
91181
あらふぃふAta🍄
ご心配を おかけしております
私の働くお店は
大量の発注品が 店舗前に下ろされるので
そこから台車に乗せて 店内へ運びます
一日の中で 一番 筋肉を使う場面です
オリコン(言葉覚えました[ほっとする])
に入った食材や、もろもろ。
合計 20以上 行ったり来たりして運びます
昨日は 生樽もあって
酒屋さんが持ってきてくれるのではなく
食材の配送と一緒に納品されるので
オリコンに入ってきます
オリコンに入ってると 持ちにくい重さと形なので 店舗前でオリコンから出して台車に乗せようとしました
一旦 生樽が持ち上がりましたがオリコンと一緒に持ち上がったので
抜き取ろうと下に下ろしたら
オリコンと生樽の間に両手が挟まり 抜けなくなりました
一瞬…レスキュー隊のサイレンの音が頭をよぎりました
生樽は丸いので ハンドルを回すように
手を生樽に沿って回し 抜けましたが
抜けた瞬間 指が…みるみる腫れ上がり
シャウエッセンのボイルした形状になりました
「あぁ。マックスで太ったら ここまで指の皮って伸びるんだな( ・∇・)」
などと 思いながら
なんとか指も曲がるし、痛いのは手の甲側だったので 納品を続けました
しかし 腫れ上がった手を見たら
今はまだ良いけど
明日の寝起きが怖い。。
朝 起きて動かないパターンもあるなぁ、、って
頭をよぎってしまい
動揺してるのか オリコンを台車から倒してしまいました[びっくり]
ちゃんと重ねてなかったかもしれません
倒れたオリコンが 左足の甲に落ちました
泣きっ面に蜂？？しかもオリコンの角から
転倒して来ましたので
ダメージが大きかったです
この切ない気持ちをGravityにぶつけようと
しましたが
一夜明けて 手がどうなるかが怖くて
朝まで静かに過ごしました
手の写真は 帰宅後 夕食を作り終えてからなので
4時間くらい経過してます(見苦しいのでコメント欄)
足は 青くも 赤くも腫れもないのに痛いので
逆に怖いです[疑っている]
という訳で
なんとか動けてます
なんなら元気です!!
他店舗のヘルプ出勤してきますｽﾀｽﾀ(((((*´･ω･)
ご心配 おかけして
すみません💦
優しいGra友ちゃんたち ほんとに
ありがとう[照れる]
3530
ライちゃんママ
今日からパパさんは単身赴任に行ってしまうのです[大泣き]
昨晩は、夜遅くまで楽しくおしゃべりしてたです。
寂しくなるです…
パパさん、頑張ってなのです
(o尸'▽')o尸゛ﾌﾚｰﾌﾚｰ
26125
しろゆりか
616
+20
あと3、４週間すると桜が咲き始めますよ。
今朝はお外でコーヒーいかがですか？
2484 もっとみる
関連検索ワード
ゆな🍳 𓈒𓂂𓏸
わたしは湿布貼ってました[泣き笑い]