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投稿
ぽてと
回答数 42>>
水分量も大事。
あと、、朝一番の冷水もおすすめ。
胃を刺激すると、大腸も動き出すからね。
②運動
歩くの大事。
歩いて腸の動きをうながそうー。
③決まった時間にトイレに座る
出ても出なくても、朝ごはんのあと とか、決まった時間にトイレに座る。
④食物繊維をとろうー
ファイバーとか売ってるから、それを飲み物や味噌汁などに溶かして飲んだりしようー
腸内環境を整えるよ。
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