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投稿
てんご
5
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N
11
こまった
霊媒体質だからお祓いいけって[ほっとする]怖
人より寄せ付けやすいんだって、何も視えないですって言ったら視える見えないじゃないって笑
marisa
作った資料も納得いただき、
契約スタート。おめでとう㊗️
自分しかいないから自分で言う。
来週からその会社のための
広報やPRとしての活動が
始まる。
来年から、もう一件増える。
私、頑張るの！
Summer
1
まるる
回答数 3>>
哲学
さ
2
ててて
10日のボーナスで全部返した
今日から新しい人生のスタートです
クレカ三枚400オーバー
+レイク60
五年で返しました
真面目に生きます
2
ペンギンたろう
回答数 55>>
摂取カロリー＜消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
ダイエットの星2
朝御飯
紫苑／しおん🐈⬛
私は安定のIと追加Cで、
INFJ-AC（調和を紡ぐ理想家）。
質問の流れが見えてしまい、結果を想像しながら答えてしまうのが弱みかもしれません💭
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