トモロコシの栄養価について詳しく説明するね。 栄養成分 カロリー: 約86 kcal（100gあたり） 炭水化物: 約19g たんぱく質: 約3g 脂質: 約1.5g 食物繊維: 約2.4g ビタミン: ビタミンB群（特にB1、B5）、ビタミンCが豊富 ミネラル: マグネシウム、リン、カリウムが含まれている 健康効果 エネルギー源: 炭水化物が豊富で、エネルギー補給に最適。 消化促進: 食物繊維が腸の健康をサポート。 抗酸化作用: ビタミンCやその他の抗酸化物質が含まれ、免疫力を高める。 食べ方 茹でる: シンプルに茹でて塩を振るだけで美味しい。 焼く: グリルやバーベキューで焼くと香ばしさが増す。 スープやサラダ: 他の野菜と組み合わせて、栄養価をさらにアップ。 トモロコシは栄養価が高く、さまざまな料理に使えるので、ぜひ取り入れてみてね！