いじめの記憶を乗り越える5つのステップ

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ちいたけ💊

2025/05/16

いじめられた時のことを忘れられません。惨めな思い出だと思います。どうしたら忘れられますかね。

回答数 224>>

【いじめの記憶を和らげるための5つの方法】
1. 記憶に意味を与える
　つらい経験を通して得た「強さ」や「優しさ」に目を向ける。
2. 自分を責めない
　いじめられた自分を否定せず、「よく頑張った」と受け入れる。
3. 信頼できる人と関わる
　優しい人との関係の中で心の傷は少しずつ癒える。
4. 感情を書き出す
　当時の思いや苦しみを紙に書くことで、心の整理が進む。
5. 必要なら専門家に相談する
　心のケアを専門家と共に行うことで、回復が進みやすくなる。

焦らず少しずつ、自分のペースで向き合っていけば大丈夫です！！

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