初めまして！自分も苦手です[泣き笑い] 脚トレをするとその後、数日間走らなくなるので[泣き笑い][泣き笑い]

ありがとうございます。初心者は各部位、1週間に10セットときいたため 前回は10回×5セットをノルマにしてみました。上半身ですと、背中と腹が残り5セット。腕や肩は10セット 下半身はハムストリングス、内転筋、臀部が残り5セット ふくらはぎ10セットあるように思えるのですが..

@ゆあ ： 間接セットとして関与してる筋肉もカウントした方が良い、というのと 大きな筋肉は回復に時間がかかるのでセット数が思ってるより少なくても強度がしっかりしていれば大丈夫です 個人的には回数が多すぎる方を改善した方とは思います 目安のボリュームは一定の経験者向けですので初心者はもっと少ないです

@かんがえるひと ： お手数をおかけしました。画像付きで適切なアドバイスをいただきありがとうございます。 5セットしかやっておりませんが現状、筋肉痛があるため 効き目があったのだと納得しました。

ランニングは好きなので積極的にやりたいです[ほっとする] 筋トレもそうなるといいなあ

ガリバーさんお疲れ様です[照れる] 少ないセット数でも、筋肉痛があったということは体に反応があったということなのでルールに囚われずにしっかり休むことにしました[ほっとする] サボってる感じも若干ストレスですけど[泣き笑い]継続が大事ですもんね！