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🐱猫又メルラン🎮
減らすなら脂質減らせ(抜けとは言ってない)糖分抜くな。
肉を食え。ただしむね肉とか皮は太りやすいからやめとけ
キャベツとかじゃなくてちゃんと緑黄色野菜を食え。オススメはほうれん草(高かったら小松菜でもok)とかトマトとか。
魚食え。魚の油はいくらでも取っていいんだから(必須脂肪酸)
体重当てにすんな。筋肉の方が重いから。BMI22前後なら 食前にお腹周り測った方がええわ。あと写真撮るとかね。
水のめ。代謝上がるから
栄養士志望の学生が言っておこう
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コメント
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てん(貂
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だっち
え、してない？そうですか。
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ぽな
あと紅しょうが多めがよきだなぁ😚
お疲れ様の中、お電話もありがとう😌
昨日の乃木中、とっても楽しかったよ😆
睡眠ルーティン…🤔
福袋のみんさん目覚ましをセットすること😏
うん、みんさんの努力よ😢
みんさんも無理しすぎず🥺
1日ありがとう
おやすみんごさん😴
#mail963
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らゆな
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ちゅう
おわ………愛を感じる…温かい…………わーーーーーーー………………………なるほどなぁ………わぁ……………
伏せで触れられてる最後の内容、ほんとにもう、あの、やばくて おわぁ………………ありがとう……愛だ…泣いちゃう…
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みゅー
「ゆうちゃんの登YOU門！」にて
4回連続の採用ありがとうございます！
目標を目標で終わらせないように、
しっかり頑張ります！
達成出来たらご報告します！
ありがとうございました😊
#irisyou
#セリコソロ
瞬間湯
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ぴぃ
「うるせえええええ！！！！！！！」って気持ちと「皆様落書きでも進捗でも中途半端で終わったやつでも全て見せてください」って気持ちで入り乱れる
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ズシ
れいちゃんはもう充分がんばってるよ
ご褒美あげながら自分のペースで進んでいってね
#reitalk
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らむぽ
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すな
すごいためになる…！！