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🐱猫又メルラン🎮
減らすなら脂質減らせ(抜けとは言ってない)糖分抜くな。
肉を食え。ただしむね肉とか皮は太りやすいからやめとけ
キャベツとかじゃなくてちゃんと緑黄色野菜を食え。オススメはほうれん草(高かったら小松菜でもok)とかトマトとか。
魚食え。魚の油はいくらでも取っていいんだから(必須脂肪酸)
体重当てにすんな。筋肉の方が重いから。BMI22前後なら 食前にお腹周り測った方がええわ。あと写真撮るとかね。
水のめ。代謝上がるから
栄養士志望の学生が言っておこう
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