鬱の時の対処法 – ガチ経験者の秘策公開

共感で繋がるSNS

投稿

もふたろ

2023/05/20

「ガチの鬱の時は寝る/飯食う/風呂入るの3つだけはしろって言われるけど実際はそれすらキツいでしょ？じゃあどうすればいいかと言うと…」ってツイートあって、ふむふむ…と思って読んでたら「朝に散歩する‼️✨」って続いててスマホ投げ捨てた

459

もふたろ投稿者

実際効果はあると思うけどねどれができるかも人それぞれではあるし…私の場合は「それが一番無理だっつーのw」となってしまっただけの話

2023/05/20 返信ピン留め

にじの

躁鬱やってる身としては、一番ひどいときはただ布団に入って天井見つめてるだけでいいと思います。もうちょい無理を言うなら、日の光が浴びれる場所で何もせずにゴロゴロするのがいいですね。

2023/05/20 返信

もふたろ

優しい言葉だ…その通り…

らきまる

ふざけんなって思いますよね。散歩行けるなら風呂に入れるわw

2023/05/20 返信

ロゼ♡ 🍖

有酸素運動は効果ありますもんね。でも、私もそれは「そう来たか」とスマホぶん投げますねw

2023/05/20 返信

もふたろ

本当にその通りです笑

のの

とりあえずアイス食べる、くらいのゆるさが欲しい…

2023/05/20 返信

もふたろ

わかります…[ほっとする]

ゆん♊️

それをやろうと自発的に思えた時でいいんですよね。治ろうとする意思があるだけ偉い。いっぱい寝て、良くなってきた頃に身の回り掃除したくなってきたり外歩いてみようかなとか思える。遊びに行って沢山歩くと気が晴れたりします。

2023/05/20 返信

もふたろ

段階踏んでゆっくり治せたら良いですよね…[ほっとする]

からんとう

よりハードルが高いことをお出ししてくるなと……

2023/05/20 返信

もふたろ

リプ欄は絶賛の嵐だったので「効果はあるんだろうけど…」って感じです

——さらに返信を表示(1）

むー

私が読んだコラムには、毎朝15分歩くだけで鬱になりにくいとありました🙌🏻！予防の意味では良いのかもしれませんけど、もう落ちてしまってからでは歩くのなんてハードすぎるんですよねー🥸

2023/05/20 返信

もふたろ

予防には本当に良さそうですね！鬱中は…できる人もいるかもだけど、なかなか難しいですよね🫨

ぽよほよ社神で参拝だ

ツイート主は鬱になったことなさそう…😭

2023/05/20 返信

リンド

「〇〇な人がやってる大切な３つの習慣！」にも絶対に入ってるやつ～！！！

2023/05/20 返信

わたげ

家の中の行動さえできないことあるのに外出るなんて不可能だろ！ってなりました_(:3」z)_

2023/05/20 返信

もふたろ

私もなりました笑その前置きからの…朝散歩!?って

ねむ

一番やらなきゃいけないのは歯磨きですわ… 知らない時点でガチ鬱になった事ないから話聞いても無駄だな…

2023/05/20 返信

ｸﾞｯ ╭( ･ㅂ･)و

歯磨きに共感の嵐

りた♂_永遠のクズ

リアルにきついときは何日もほぼ食べずになんもせずぼーっとしてたわ

2023/05/20 返信

リチウム電池まぐ

もっとこう……日が出てる時に日向ぼっこするとか、なかったの！？！？ねぇ！！！

2023/05/21 返信

もふたろ

思いました笑

なゆ

絶対無理なものでおもろい酷いと起きて立ち上がることもできずに、トイレですら這って行くぞ？？？と思いました。そんなもの見たら私もスマホぶん投げます、スマホ悪くないけど🤣

2023/05/21 返信

もふたろ

同じ気持ちでしたｗｗ予防にはいいのかもねって感じです

すい.*ﾟ

それがwwwできたらwww朝起きて食事をとって外に出て人と笑って会話ができて仕事にも行けるし趣味もできるし徹夜でゲームでもできるしお風呂もゆっくりつかれるしぐっすり眠れるんだよ

2023/05/20 返信

♱𝕄𝕚𝕪𝕒(みや)

朝日に当たりながらにバナナを食べる(* 'ᵕ' )☆

2023/05/20 返信

もふたろ

それぐらいから始めるのが良さそうですね~[ほっとする]

もと

枕元にポカリ…とかいうのかと思ったらそうきたか

2023/05/20 返信

もふたろ

ほんとにそれ

まお

あまりにわろたそらなげるわ

2023/05/21 返信

朧月

ホント、それが1番無理だっつーの笑笑

2023/05/20 返信

賢治

そりゃそうだっ

2023/05/20 返信

もふたろ

なっ

マオ

朝の散歩は確かに効果はあるだろうけれど、状態によって出来ませんよね。カーテンを開けて横になってるのは良さそうですね。

2023/05/21 返信

もふたろ

私もそう思います[ほっとする]

❦͙みき❦

朝散歩なかなかできない[大泣き] 家の事もできてないのに、散歩ってムリ…😣

2023/05/21 返信

もふたろ

難易度高いですよね~😖

——さらに返信を表示(1）

ケイン池谷

芝生で寝るんや！

2023/05/21 返信

米が好き

ﾎﾟｰｲｯ！ (´▽｀)ﾉ⌒゜📱

2023/05/20 返信

カタハバ　ヒロ子

朝散歩ハードル高いから、カーテン開けて日向ぼっこからスタートがおすすめって聞いたけど、ほんとかどうかは知らん

2023/05/22 返信

92ぱんまん観覧車 🅾️🥒きゅっ

ずっとカーテン開けておくだけ。これが普段何もしなくて良いし効果的。

2023/05/22 返信

かぶさん

朝日をあびるのは体にもいいですし、実践！

2023/05/23 返信

紡

私も投げ捨てそうですw 今ですら一日のほとんどを眠気が支配していて、寝る、もしくはインドアな趣味(スマホいじる、読書等)にしか使えない私は外に出るという選択肢はまずない！笑

2023/05/21 返信

話題の投稿をみつける

モン。

2025/11/19

こんなに会えないと思ってなかったから前回の時は最近買えてるから我慢しよーってスルーしてしまったのが裏目に出てる

めぐぺ

センザ

ちんか

スピカ

おいし

地震全然気づかなかった

ストーブのファンのほこり取んねばストーブ止まるからレイアウト上中腰でやんねばまいくて相撲も見れないしでぶつぶつ言いながら掃除してたときだ

ストーブの勢い良くなったからいんだけどさ…

🍣ころ

2025/11/19

韓国のアイドルに無理やりちゅーしたの50代女性だったの！？むりすぎ！なんかキショおぢとかにばかりフォーカス当たってるけどキショおばにもフォーカス当ててくれ！たのむ！

diddy

2025/11/19

Actually, I realized that I can't succeed if I spend my life just like that a long ago. However, I haven't changed. I think it maybe the dream which I have is not believed by me.
I wanna believe it again and would like to do my best everyday. I guess I can do it cause I am with god and my hero Cristiano Ronaldo in my heart.

妖怪布

アウル

もっとみる

実際効果はあると思うけどね どれができるかも人それぞれではあるし…私の場合は「それが一番無理だっつーのw」となってしまっただけの話

躁鬱やってる身としては、 一番ひどいときはただ布団に入って天井見つめてるだけでいいと思います。 もうちょい無理を言うなら、日の光が浴びれる場所で何もせずにゴロゴロするのがいいですね。

ふざけんなって思いますよね。散歩行けるなら風呂に入れるわw

有酸素運動は効果ありますもんね。 でも、私もそれは「そう来たか」とスマホぶん投げますねw

とりあえずアイス食べる、くらいのゆるさが欲しい…

よりハードルが高いことをお出ししてくるなと……

私が読んだコラムには、毎朝15分歩くだけで鬱になりにくいとありました🙌🏻！ 予防の意味では良いのかもしれませんけど、もう落ちてしまってからでは歩くのなんてハードすぎるんですよねー🥸

ツイート主は鬱になったことなさそう…😭

「〇〇な人がやってる大切な３つの習慣！」にも絶対に入ってるやつ～！！！

家の中の行動さえできないことあるのに 外出るなんて不可能だろ！ってなりました_(:3」z)_

一番やらなきゃいけないのは歯磨きですわ… 知らない時点でガチ鬱になった事ないから話聞いても無駄だな…

リアルにきついときは何日もほぼ食べずになんもせずぼーっとしてたわ

もっとこう……日が出てる時に日向ぼっこするとか、なかったの！？！？ねぇ！！！

絶対無理なものでおもろい 酷いと起きて立ち上がることもできずに、トイレですら這って行くぞ？？？と思いました。 そんなもの見たら私もスマホぶん投げます、スマホ悪くないけど🤣

それがwwwできたらwww朝起きて食事をとって外に出て人と笑って会話ができて仕事にも行けるし趣味もできるし徹夜でゲームでもできるしお風呂もゆっくりつかれるしぐっすり眠れるんだよ

朝日に当たりながらにバナナを食べる(* 'ᵕ' )☆

枕元にポカリ…とかいうのかと思ったらそうきたか

あまりにわろた そらなげるわ

ホント、それが1番無理だっつーの笑笑

そりゃそうだっ

朝の散歩は確かに効果はあるだろうけれど、状態によって出来ませんよね。カーテンを開けて横になってるのは良さそうですね。

朝散歩なかなかできない[大泣き] 家の事もできてないのに、散歩ってムリ…😣

芝生で寝るんや！

ﾎﾟｰｲｯ ！ (´▽｀)ﾉ⌒゜📱

朝散歩ハードル高いから、カーテン開けて日向ぼっこからスタートがおすすめって聞いたけど、ほんとかどうかは知らん

ずっとカーテン開けておくだけ。 これが普段何もしなくて良いし効果的。

朝日をあびるのは体にもいいですし、実践！

私も投げ捨てそうですw 今ですら一日のほとんどを眠気が支配していて、寝る、もしくはインドアな趣味(スマホいじる、読書等)にしか使えない私は外に出るという選択肢はまずない！笑

実際効果はあると思うけどねどれができるかも人それぞれではあるし…私の場合は「それが一番無理だっつーのw」となってしまっただけの話

躁鬱やってる身としては、一番ひどいときはただ布団に入って天井見つめてるだけでいいと思います。もうちょい無理を言うなら、日の光が浴びれる場所で何もせずにゴロゴロするのがいいですね。

有酸素運動は効果ありますもんね。でも、私もそれは「そう来たか」とスマホぶん投げますねw

私が読んだコラムには、毎朝15分歩くだけで鬱になりにくいとありました🙌🏻！予防の意味では良いのかもしれませんけど、もう落ちてしまってからでは歩くのなんてハードすぎるんですよねー🥸

家の中の行動さえできないことあるのに外出るなんて不可能だろ！ってなりました_(:3」z)_

絶対無理なものでおもろい酷いと起きて立ち上がることもできずに、トイレですら這って行くぞ？？？と思いました。そんなもの見たら私もスマホぶん投げます、スマホ悪くないけど🤣

あまりにわろたそらなげるわ

ﾎﾟｰｲｯ！ (´▽｀)ﾉ⌒゜📱

ずっとカーテン開けておくだけ。これが普段何もしなくて良いし効果的。