体調はどうですか？体調が崩れてる場合は痩せるより体調を整えるように生活改善をするのが一番のダイエットではあります！

@こーた ： 体調は前より良くなりました。 いろんなエステや耳ツボダイエットなどのお店に行きましたが、病院の先生に相談してと言われました。 いまは16時間ダイエットをしてます。まだ、３日目ですが。 苦笑 体調や、感情が悪くないように緩くスクワットしたりしてます。

@psyvava様 ： ちなみに薬で太ったというのは食べすぎが続いてる感じですか？

@こーた ： 食欲が増進しむくむ薬みたいでした。

@psyvava様 ： 体のために一生ダイエットするつもりなんでゆるいものがいーなーって思ってます。

@psyvava様 ： 痩せない時は食べ過ぎが原因かどうかがポイントなんですが、もし今食べ過ぎてるなら薬以外に食欲を乱す原因（寝不足、ストレス、疲労、糖質不足など）がないかを考えて、そこを解消していくことが大切になります！

@こーた ： 最近までストレスで、不眠とご飯が食べれなくなっていましたがようやく治りました。。。

ありがとうございます。

@psyvava様 ： それならまだ焦らず体調を安定させるのが先ですね！

なぜ痩せないのかを考えるのが最初ですが、お腹空いてないのに無駄に食べてないか？毎日ジュースなどカロリーある飲み物飲んでないか？などを見直すのは有効です！

体重の1-3%、つまり0.6-1.8kgですね！

生理前とかではないですか？短期で落とすとなると半身浴や有酸素も有効ですが、無理し過ぎてないかは気になります！

停滞期はどれくらいですか？体調や食欲崩れてなくて停滞期ならカロリーが釣り合ってるので、1割食事を減らすか有酸素を1割増やすかがおすすめです！

体脂肪どれくらいですか？女性なら最低でも17くらいにならないと割れないと思います！

筋トレはやった方が良いですが、それなら糖質も摂らないとですね😂あと、筋トレしてオーバーカロリーになると当たり前に体重は増えます！

@こーた ： ありがとうございます！！

いや、部分痩せはしないので、今の段階で気になるならもう少し体脂肪絞るか、姿勢やストレッチ、筋トレでボディメイクですね！

やっぱり基礎をコツコツとですね(ﾉ´ｰ`)ﾉ✨ ありがとうございます！🙇‍♀️

目的によりますが、ストレッチと軽い筋トレと30分前後の有酸素がおすすめです！

短期的には効果感じる人が多いですが、ほぼリバウンドします😂

十分な睡眠の上で有酸素ですね！