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流星
【胸・背中・肩・腹筋・脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 50回 × 16set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ）➠ 50回 × 16set
③ ﾁｭｰﾌﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ➠➠➠ 50回 × 16set
④ 宙吊り腹筋 ➠ ➠ ➠ ➠ 50回 × 16set
⑤ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠ ➠ 50回 × 16set
⑥ ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ ➠ ➠ 50回 × 16set
⑦ ｼﾝｸﾞﾙｶｰﾌﾚｲｽﾞ (右) ➠ 200回 × 16set
⑧ ｼﾝｸﾞﾙｶｰﾌﾚｲｽﾞ (左) ➠ 200回 × 16set
⑨ ﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ ➠ 50回 × 16set
⑩ 懸垂 ( ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ) ➠ 50回 × 16set
⑪ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ（右）➠➠ 50回 × 16set
⑫ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ（左）➠➠ 50回 × 16set
⑬ ｼｻﾞｰｷｯｸ（右）➠ ➠ ➠ 50回 × 16set
⑭ ｼｻﾞｰｷｯｸ（左）➠ ➠ ➠ 50回 × 16set
⑮ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ（右）➠➠ 50回 × 16set
⑯ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ（左）➠➠ 50回 × 16set
⚠ ①・⑯を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ｳｵｰｷﾝｸﾞ ➠➠➠➠➠➠ 30分
……………………………………………………
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ゆうき⚾️🐴
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ヒマ人
アクスタ被っちゃったのは残念だけど🥹
#学マス
#学園アイドルマスター
学園アイドルマスター
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Nyan
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馬ひろ
◎チャンネルトンネル
○ワールズエンド
▲ディスペランツァ
△ジュンヴァンケット
☆タイキヴァンクール
いっくんに開業１年目で初重賞勝利と初G１出走を届けるのはこの馬！！ジュニアカップの時のように積極的に粘れば！！
1
りゅう
それなりに球数は放れるけど、１点も与えられないプレッシャーが自分を苦しめる。三振を奪えば奪うほど、ピッチングが狭くなってボールが甘くなるので改善が必要。 #giants
7
あい🪷
#リリベ
1話。見落としないようにメモ📝
理事長が海斗の後にかけた電話は大友郁弥。海斗の職場のPC画面には天童病院の記事。海斗のこのドラマにおける第一声は軽やかな「お疲れっす〜」。海斗の待受はキャンプ用チェアかな？焚き火台かな？？
7
夏川な
2臨から宝具撃つとシンプルなシルエットからめちゃくちゃトゲトゲ！禍々しい！魔神？！な見た目になるのでソッソも1.2臨シンプルな人型で3臨ミクトランの姿になって欲しいかも？などと妄想した。
ランサー→ビーストに変化して人理くん騙そ？？
4
もちひ
5
たらす
初めて参加の人の隣とかにしてくれよぉ😭息子ちお友達作ってあげられなくてごめん😭
5
wildラズ
パンの記念日や、新しい初ちゃんの髪型や髪色のお話に、みんなからの近況報告なふつおた、初ちゃんも言ってたけどホントにメンバーシップならではの深いお話が聞けて楽しい回でしたね✨
香水のお便りでの先生からのプレゼントが感動です(´；ω；`)
#ういすく
9
みね松
ほんとゴチャ📻1年間頑張ったねーイベントやコンサートあったのにほんと頑張ったね！
日曜日もお仕事だけどリアタイするよー！
明日、明後日のオンラインお話会の私服楽しみにしてますね- ̗̀( ˘˙ࠔ˙˘) ̖́-
#空からのお手紙
4
ベホ宮@
間違いなく面白かったんだけど、レベル上げやダンジョンの作りが単調で終盤は作業感が強く、全体的な印象がぼやけてしまっている。
ゲーム本筋のストーリーテリングは中盤以降強引な展開だったように感じたが、仲間たち個別のストーリーに関しては好印象。
78点。
さちゃ
他は全部口ずさめるくらい耳に残るし、カッコいいのだけど（小声）あれはあちらさん的にどうなんでしょ
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