共感で繋がるSNS
投稿
あと
5
関連する投稿をみつける
ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
４０kg×１０回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×１０×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×１０×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×１０×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×１０×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×１０×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×１０×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×１０×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×１０×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×１０×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ
ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。
まり
3
理解のある彼くん
2🉑
1
音無あむたそ
ひとりごとの星
1
後輩を招くもの
あっちと違ってクズとカスと非常識しか居ないけど
まーー
診断はしてはいないのですが、家や職場を出る時なにかやり忘れたたことがあるのではと何度も家や職場に帰って確認してしまうことがほぼ毎日で恐らく強迫性障害(確認恐怖)ではと思っております。
それと、ADHDのグレーゾーンの診断をうけております。
よろしくお願いいたします。
強迫性障害の星 もっとみる 
話題の投稿をみつける
すゞめ
17
エリシ
5
阿世
9
💡こま
2
さきえ
6
あるち
7
モーセ
9
塩
8
だいず
9
ふ
5 もっとみる
関連検索ワード