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🎀りり🎀
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なな
なんだか頭痛と吐き気がしてきた……
薬飲んだ[大泣き]
朝まで乗り越えられますように
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しげ
頓服飲む、最近毎日この状態
飲み過ぎると、慢性化してしまう😭
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ビジョンは美女
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じじ
Syo🦀
なにこれ？
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麗鬼
今週ほぼ1時間残業したが、激痛が来るたびはよ帰りたいと思いながらも早く帰っても痛いのは変わらないから残業した。木曜日だけ急遽30分残業して帰った。降雪の為。
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いわ
学び過ぎて学津玄師になった。
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:::::黒
じゃん
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もなか
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ひろぽ
どこで買うのが賢いのか色々見てて。
結果的にそれが良かったのかもしれん。
確かべにさんとおそろの色でコレを買ったがもう6年前？
さすがにそろそろか？ということで。
想定より安く手に入るチャンス☺️
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ぐっち
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ににに
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松井
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MR👊
朝食をプロテインとC1000とかのビタミンドリンクに置き換え (夜から16時間ファスティングで胃腸を休める為) 昼食はしょうがないから職場のお弁当をたべる。 昼食から夕食の間にお腹が空くようならナッツやバナナ等を食べる 夕食は揚げ物等の脂質を抑えつつもバランスよく満たされるまで食べる。継続には量を減らすことより質が大事。 ラーメン、揚げ物や油をよく使うもの、パン、中華、イタリアンなどは控える。 米は食べすぎない程度にしっかり食べる。甘いものは控える。どうしてもの時は和菓子にする。 運動は無理にしない。余裕がある時だけ。 ↑の食事にすればゆっくり変わっていくかと。
ゆう
トレーナーですよければ個人まで