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ゅ。
2
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リコ
部位：脚🦵
今日は珍しくジムが混んでいた。
パワーラックは空いていたけど、ダンベルエリアは満員。
（たぶん合トレ）
「今日はブルガリアンは諦めよう」
パワーラックに入った瞬間、そう決めた。
◆ バーベルスクワット
40kg × 10 3セット
この重さに慣れる。
しっかりレストを取りながら、
何とか最後まで上げ切れた💪
……と思ったら。
◆ ブルガリアンスクワット
なんと、すべてのベンチが空いていた✨
今日はすごくいい日だ。
8kg × 10、13
◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、7、10
40.8kg × 5
◆ レッグカール
22.7kg × 7
ここで力尽きる……。
◆ トレッドミル
傾斜：13
速度：4.5
時間：20分
workoutの星
1
ひよこもち
菌撒くし、しんどかったし、医療費かけたのに体重も戻ってつらぁ笑
2
ykkap
Nico
お前のきりめろ
1
あおい
鼻水止まらんし喉に来るし嫌や〜！！
3 もっとみる 
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よも🍆
反転カラー3B絵チャでかく!
2
りも
4
あいと
9
オギー
9あーに
びっくりだよ
寒すぎるー
分厚いアウターがこの時期に活躍するなんて！！だね
温かくして
体調崩さない様にね
#ながせのつぶやき
1
ざ き
なお財布の紐は硬すぎる模様
2
うさ
嫌な流れだなぁ
4
あん餅
流石にかなり疲れ取れた気がするぜ！！
8
世間体
#小森めと5周年記念ライブ
3
なお
#phpcon_niigata
2 もっとみる
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