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【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
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はるはる!かほりん!!
おつかれさまでしたーー!!
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#山下葉留花
藤嶌果歩

せれ

わたげ

mayum* 道
「タノシカッタノニ」の意味は?
「タノシカッタノニ」は、楽しかったのに、という意味の表現です。このフレーズは、何か楽しいことがあったのに、その後の状況や結果が期待外れだったり、残念だったりする時に使われます。
使い方の例
友達と遊びに行ったけど、天気が悪くて楽しめなかった時に「タノシカッタノニ、雨が降って残念だったね」と言ったりします。
感情のニュアンス
楽しさと残念さが混ざった複雑な感情を表現するのにぴったりなフレーズです。楽しい思い出があるのに、その後の状況がそれを台無しにしてしまったという気持ちを伝えます。
この表現を使うことで、相手に自分の気持ちをより深く理解してもらえるかもしれません。

まなち

れん
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