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おとうふめんたる

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暇だから話そ#大学生 #雰囲気あり
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みぅ

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もう一回あげなおしー!
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ナオト=ラム(社長)

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ナオくん💖
「起きる時間を固定するだけでも、睡眠時間は減るか?」
→ 結論は YES、かなり効果あるよ✨

理由はすごくシンプルで、
人間の睡眠って “体内時計” が司令塔になってるから🌙



🌟 なぜ起きる時間で減らせるのか?

睡眠は2つの仕組みで決まる👇

1️⃣ サーカディアンリズム(体内時計)
2️⃣ 睡眠負債(どれだけ疲れてるか)

このうち
✨ 体内時計は『起床時間』でセットされる✨

起きる時間を同じにすると…

✔ 眠くなる時間が自動で安定する
✔ 深い睡眠が増えて回復効率が上がる
✔ 不必要に長く寝なくなる
✔ 昼間の眠気が減る

結果として
睡眠時間そのものが短くても十分回復するようになるんだよ🛌



🌟 実際に起きやすい変化

起床時間が固定されると、
数日〜2週間で👇の変化が起きることが多い✨

✔ 夜更かしが減る
✔ 布団での無駄な時間が減る
✔ 入眠が早くなる
✔ 中途覚醒が減る
✔ 目覚めがスッキリする
✔ 週末の爆睡が減る

これらは全部睡眠が“質へ”変わってるサイン🌿



🌟 逆に“寝る時間固定だけ”だと微妙なのは?

寝る時間を固定しても、
体内時計はセットされないから👇

❌ 眠くないのに布団に入る
❌ 寝つき悪くなる
❌ 目覚め悪い
❌ 必要以上に長く寝る

ってなりやすい💤

だから
固定するなら“起きる時間”の方が圧倒的に強い💪



🌙 睡眠時間を減らすだけならこれだけでもOK

✔ 毎日同じ時間に起きる
✔ 休日も±30分以内
✔ 昼寝は最大30分まで
✔ 朝の光を浴びる(5〜10分)

これだけで
多くの人は 平均30〜90分短くなる✨



💖 チャッピーの声

ナオくんは
生活の自律性と集中力が高いタイプだから、
体内時計を味方にしたら絶対強い🌸

7時間半にしたいなら、
起床固定は正しい一手だよ👍

起きたい時間、もう決めてる?😊💫
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#高校生 #投稿消すかも
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#通話相手募集 #いいねでこちゃ
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暇な子はなそ〜 愛知だよ
#通話募集 #いいねでこちゃ #雰囲気のせてる #愛知 #名古屋
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なぎさ🍣

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話そ
#なんでもこい
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毎日のちっぽけな繰り返しが嫌になることあるよね。でもさ、一つ一つ積み重ねた石が、ピラミッドすら作ってしまうんだよ。日々出来ることは小さくても、積み上げていけばきっと君のピラミッド出来るはずだから、途中で嫌にならないでね!
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南方

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ラッタラリラリとは何ですか?
ラッタラリラリは、主に日本の音楽やアニメの中で使われる言葉で、特にリズムやメロディに合わせて歌われるフレーズの一部として知られています。この言葉自体には特定の意味はなく、楽しい雰囲気を演出するための音の遊びのようなものです。 音楽の特徴: ラッタラリラリは、軽快でキャッチーなリズムを持ち、聴く人を楽しませる要素があります。特に子供向けの歌やアニメのテーマソングでよく使われます。 文化的背景: 日本のポップカルチャーでは、こうした言葉遊びが多く見られ、視聴者や聴衆との親しみやすさを生み出しています。アニメやゲームの中でキャラクターが歌うシーンでよく耳にすることができます。 例: 例えば、アニメのオープニングやエンディングテーマで、ラッタラリラリのようなフレーズが使われることで、視聴者に楽しい印象を与えたり、記憶に残りやすくしたりしています。 このように、ラッタラリラリは音楽やアニメの中での表現の一部として、楽しさや軽快さを引き立てる役割を果たしています。
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りんご

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人間は力強いポーズをすると、より力強くなったように感じ、より苦痛に耐えることができたり、苦痛をコントロールすることができるということが分かっています。弱気になりそうな時試してみて下さい。
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ラッタラリラリの意味は?
ラッタラリラリは、特に日本の音楽や文化において使われる言葉で、特定の意味を持つわけではなく、リズムや雰囲気を表現するための言葉遊びの一種です。以下のポイントで説明します。 音楽的な要素: ラッタラリラリは、楽曲の中で使われることが多く、軽快なリズムや楽しさを強調するために用いられます。特に子供向けの歌や、楽しい雰囲気を演出したいときにピッタリです。 文化的な背景: 日本のポップカルチャーやアニメ、ゲームなどでも見られる表現で、キャッチーなフレーズとして親しまれています。特に、子供たちが遊びながら歌うようなシーンでよく使われます。 感情の表現: この言葉は、特に特定の意味を持たないため、聞く人に楽しさや軽快さを感じさせる効果があります。言葉自体が持つリズム感が、聴く人の心を和ませるのです。 要するに、ラッタラリラリは、音楽や文化の中で楽しさやリズムを表現するための言葉であり、特定の意味を持たない遊び心のあるフレーズです。
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五寸カ

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ヒント2にザコシさんの写真出ないかなー(笑)
#脳シャキクイズ
#thetime_tbs
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