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his@
年末年始は毎日がチートデイでかなりの脂肪が乗ってる気が、、
今年も頑張るぞーとのことで今日はトレ初め！
怪我しないように軽めで爽やかに消化
筋トレ全身法(いつもの80%程度で) 60分
有酸素(傾斜ドレッドミル) 60分
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