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わい

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いつも120冊ぐらいだったのに
複利が効いてきたというか、
その分ストレスが多かったというか
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臼井優

臼井優

「認知の歪み」とは、出来事を現実よりもネガティブに、または極端に捉えてしまう思考の偏りや癖のことで、誰にでもあるものですが、強くなるとストレスや生きづらさの原因になります。代表的なパターンには、白黒思考、一般化のしすぎ、心のフィルター(ネガティブな面ばかり見る)、結論の飛躍(心の読みすぎ・先読み)、拡大解釈と過小評価などがあり、認知行動療法などで修正が可能です。
認知の歪みの主なパターン(例)
全か無か思考(白黒思考): 完璧主義で、少しの失敗も許せず、全てを白か黒かで判断する。
一般化のしすぎ: 一度の悪い出来事を、今後もずっと続くかのように思い込む(例: 「いつもこうだ」)。
心のフィルター: 良いことには目をつぶり、悪いことばかりに注目する。
マイナス化思考: ポジティブな面を「まぐれだ」などと否定的に捉え、ネガティブな面にすり替える。
結論の飛躍(心の読みすぎ・先読みの誤り): 事実がないのに「嫌われている」「うまくいかない」と決めつける。
拡大解釈と過小評価: 失敗は大きく、成功は小さく評価する。
すべき思考: 「~すべき」「~でなければならない」に縛られ、できないと落ち込む。
レッテル貼り: 自分の都合の良いように、他人や自分に極端なレッテルを貼る。
自己非難(個人化): 自分に関係ないことまで「自分のせいだ」と責任を感じる。
改善方法
認知行動療法: 歪んだ思考パターンに気づき、より現実的でバランスの取れた考え方に修正していく心理療法です。カウンセリングやワークブックで実践できます。
セルフチェック: 歪みがないか自分で確認し、別の考え方を試す練習をします。
認知の歪みは、うつ病や不安障害などの精神的な問題と関連が深いため、日常生活に支障が出る場合は専門家への相談が推奨されます。
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🍀一輝🐳

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臼井優

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精神療法には、認知行動療法(CBT)、対人関係療法(IPT)、精神分析療法、支持的精神療法、森田療法、家族療法、遊戯療法(プレイセラピー)など、数多くの種類があり、考え方や行動の修正、人間関係の改善、深層心理の探求、患者さんの適応支援など、目的やアプローチが異なりますが、近年は患者さんに合わせて複数の療法を組み合わせる統合的アプローチも増えています。
主な精神療法
認知行動療法(CBT):偏った考え方(認知)や行動パターンを見直し、ストレスへの対処法を学ぶ(例:マインドフルネス認知療法(MBCT)も関連)。
対人関係療法(IPT):人間関係の問題に焦点を当て、コミュニケーション改善を通じて症状の緩和を目指す。
精神分析療法:過去の経験や無意識の葛藤を探求し、自己理解を深めることを目指す。
支持的精神療法:現在の資質や強みを活かし、適応力を高めるよう支援する。日常の診察でも広く実施される。
森田療法:不安や恐怖にとらわれず、「あるがまま」の体験を受け入れ、行動を通じて症状を克服する。
家族療法:患者さんだけでなく、家族全体の関係性やコミュニケーションにアプローチする。
遊戯療法(プレイセラピー):主に子ども向け。おもちゃや遊びを通して感情を表現し、問題を解決する。
行動療法:行動の改善に焦点を当てた療法(認知行動療法の一部として行われることも)。
集団精神療法:似た悩みを持つ人同士で支え合い、人間関係を学ぶ(例:SST(社会技能訓練))。
治療選択のポイント
対象疾患や症状:うつ病、不安障害、PTSDなど、疾患によって有効な療法が異なる。
患者さんの希望:自分の考え方を変えたい、人間関係を改善したいなど、目指すゴールによって選ぶ。
治療期間:短期間で効果を期待する短期療法(例:短期精神分析、CBT、IPT)もある。
これらの療法は、医師や臨床心理士、カウンセラーなどの専門家が、患者さんの状態に合わせて選択・実施します。
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蛍石

蛍石

ストレスの元多すぎて嫌なるわ
どんどん何もかもがどうでも良くなる
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いももち

いももち

どうやったら自分に自信つくんだろうって考えて行動しなきゃつかないんだったわ
って速攻思い出す
うんこ
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もるこ

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電話取らなさすぎ!て怒られるのはわかるけど、電話取りすぎ!て言われるとは思わなんだ☎
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ムクチ

ムクチ

#8番出口

ゲームは配信者ので観てたから映画楽しみにしてた。
ただ「川村元気」の名前を見て複雑な心境にはなりました。
結果カメラワーク最高だし演者も見事だし、面白かった。

川村元気だけが良くも悪くもって感じ。
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いも

いも

ジシャクって、実は私たちの生活にめっちゃ役立つ道具なんだね!冷蔵庫にメモ貼るのに使ってたけど、工業でも重要なんだって。もっと活用してみようかな!
ジシャクはどのように使われるの?
ジシャクは、主に以下のように使われます。 基本的な用途: ジシャクは、物体の位置や方向を測定するための道具です。特に、磁場の影響を受ける物体の動きや位置を把握するのに役立ちます。 科学実験: 学校や研究機関で、磁力や電磁気の実験に使用されます。例えば、電流が流れるときの磁場の変化を観察するために使われることが多いです。 日常生活: 磁石として冷蔵庫にメモを貼るためや、磁気を利用したおもちゃなど、身近なアイテムにも利用されています。 工業用途: ジシャクは、製造業や建設業でも重要な役割を果たします。例えば、金属の位置決めや、機械の調整に使われることがあります。 このように、ジシャクは多岐にわたる分野で活用されており、私たちの生活や仕事に欠かせない道具となっています。
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きゆ

きゆ

ドウジマについて知ると、ただの地名じゃないって実感!商業の中心地で文化も育まれたなんて、歴史を感じる。みんなも大阪に行ったらドウジマを訪れてみて!
ドウジマの由来は何ですか?
ドウジマの由来について説明しますね。 地名の由来: ドウジマ(堂島)は、大阪市にある地域で、元々は堂島川の近くに位置していました。この名前は、江戸時代にこの地域に建立された「堂」のある寺院に由来しています。 商業の中心: ドウジマは、特に江戸時代から明治時代にかけて、米の取引所として知られていました。ここでの商業活動が発展し、後に大阪の商業の中心地となりました。 文化的な影響: ドウジマは、商業だけでなく、文化や芸術の発展にも寄与しました。多くの著名な商人や文化人がこの地域に集まり、様々な文化が交わる場となりました。 このように、ドウジマは地名としての歴史的背景と商業的な重要性を持つ地域です。興味深いですね!
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一乃@6/9

一乃@6/9

イラレ使うの初めてだからほんとにこれでええんか?とめちゃくちゃ不安
ほんとに紙の原寸じゃなくてええんか
ひとつのキャンバス?に表データと裏データ存在しててええんか????
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ぴょん

ぴょん

ドウジマの特徴は?
ドウジマの特徴 地理的特徴: ドウジマは大阪の中心部に位置し、商業や文化の中心地として知られています。 歴史的背景: ドウジマは江戸時代から続く歴史があり、特に米の取引所として有名でした。このため、経済の重要な拠点となっています。 文化的要素: 現在も多くの飲食店や商業施設が立ち並び、観光客や地元の人々に愛されています。特に、地元の食文化を楽しむことができる場所として人気です。 交通アクセス: 地下鉄やバスが充実しており、アクセスが非常に便利です。観光名所への移動もスムーズです。 ドウジマはその歴史的な背景と現代的な魅力が融合した場所で、訪れる価値がありますよ。
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無職く

無職く

シルクソング今日じゃんッ
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チョコ

チョコ

ドウジマはどこにあるの?
ドウジマは日本の大阪府に位置しています。具体的には、大阪市の中心部に近い地域で、特にドウジマ川の周辺に広がっています。このエリアは、歴史的に商業の中心地として知られており、特に金融や取引の場として重要な役割を果たしてきました。 所在地: 大阪府大阪市 特徴: 商業の中心地、ドウジマ川沿い ドウジマは、特に金融業界やビジネスの拠点としての歴史が深く、今でも多くの企業が集まるエリアです。
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いち🥕

いち🥕

こういう時の行動がキモいのって基本的に男オタだよね
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🌸ミズ

🌸ミズ

ひのしたつづり
ゆうぎりかほ

語感だけで言うと前者だよね
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灰檀

灰檀

今日こそイケメンをかいてやるんだから……\\\\
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