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hiro🐾𓃠🐾
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ヒロ
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なたん
1
おやつ
#GRAVITY写真部 #空を見上げて
ぼらない
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𝑠𝑎𝑘𝑢𝑟𝑎
お友達と朝ごはんෆ˚*
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🕊
110
DHIATH
すみません、なんもないです通常dayですw
なんか、作りすぎた感、、、🤣
◼️晩御飯😋🍴💕
①カブの千枚レモン漬け
②小松菜とちくわの味噌マヨ和え（残り物）
③レタスとカニかまサラダで人参ドレ
④舞茸と玉ねぎ炒め
⑤巣籠もり卵
⑥きんぴらごぼう
⑦大根ステーキonすり大根onシソw
⑧なんちゃってローストポーク
⑨白米
⑩納豆
⑪ライムショット
昨日は、緑系野菜ばっかだったので、
今日は、緑系は抑えつつ、美味しく頂きました😋🍴💕
★今さっき知った情報🤣(笑)
30じゃないんかーい！(笑)
↓↓↓↓
1日に食べる食材の種類は「14品目」が現実的でバランスが良いとされていますが、
かつて言われた「30品目」は、栄養不足を補う目安で、カロリーオーバーの可能性から、現在は「主食・主菜・副菜を基本に、多様な食品を組み合わせる」ことが推奨されています。
穀類、肉・魚、豆・卵・乳製品、野菜（緑黄色・淡色）、きのこ、海藻、芋、果物、油脂などをバランス良く摂るのが理想です。
#ひとりごとのようなもの
自炊の星
3
まこと
白身の魚も好きだけどね😊
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オルバ
ステージライトあびながら、作曲家や詩人の心情を追いかけて歌ってます
もうちょっとであちらのステージも幕が上がる
演じることはその世界に生きること、よねぇ、、、
歌もまたしかりだなとひっそり思い楽しくなってる♡
2
Rederア
#仮面ライダーガヴ
4
咳湯王
フリーター→ブラック企業契約社員になってすぐ辞めそこから固定RPしてるエージェント使って転職して今の会社に落ち着いたので職探すところはちゃんとすべき
みんと@
2万歩ちょい歩いて、30分くらい立ちっぱなしの時間が何回かあって、腰も足もガックガクだけどねw
でも座る場所も結構あったし、食べるものも割とある。
並ぶけどね。
でも某有名ランドとかJとかでも並ぶし、それは仕方ないでしょ。
コンビニもあるし給水所もある。
8霊的文
9
スエナ
1
はこ
昨日いった友ヶ島も3度目の正直でやっと上陸出来た！
素晴らしい場所やった✨️
また涼しい時に半分の長いコースにチャレンジしよう[穏やか]
しかし
行く前は ちと痛い程やったから気にしてなかったけど 夕方くらいから 腰の激痛でおばあちゃんみたいに前屈で帰ってきた[泣き笑い]
ほんなら今朝 呼吸するのも辛いほど肋骨痛くて
整形外科行ったら 肋骨やってました
歩きに行く時は 無理したらあかんね[冷や汗]
#大阪
2617
つかさ@
8
はまに
「キングは夢に出ませんでしたが寒気はしました。ﾋｨﾝ。」
だそうだ。厚着してろ。
俺が夢に出るやつなんかそもそもいるのか...？ああ...ボコボコにしたヤツらの夢に、俺は出てきそうか。悪夢としてな。
1
ひろゆ
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