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サクト
回答数 62>>
そこから20代になりましたが
自分は、パニック障害とは何かをまずネット等を用いてある程度理解し安心させる事でピークに達する前に落ち着けることができてますが。実際ピークに達するのが早い時等は、本当に他のことが考えられなくなってしまいますが、家族や周りの方々に前もってなってしまった時は｢大声よりも優しく大丈夫だから｣などの声がけをお願いしてます。
自分自身は『大丈夫…落ち着け』と心の中で言い聞かせてます。もちろん言い聞かせるよりもまずは｢深呼吸｣するんだと強く考えてます。
深呼吸は深めに、尚且つゆっくりを意識してます。
自分は外出などの際パニック発作が起きた時、周りの音を塞ぐためイヤホンを持ち歩供養にしています。あとは可哀想だとは思いますが、人形タイプのストラップをカバンに付けてます。人形タイプのストラップは、発作が起きた時手が震え、強く握る形になってしまったり、頭を強く押さえ込んでしまうため、人形を握るようにしてます。
あくまで俺の場合の対処法になりますので、お役に立てるかは分かりませんが…もし病院に行ってない場合は、行った方が少しは安心できますのでおすすめです😌
たとえ気休めの薬だとしても、有るのと無いのとではかなり違うと思うので。
長文ですみません(;_;)プラス、言葉足らず、説明不足等多々ありますが助けになればと思います(՞. .՞)"
長々と失礼いたしましたm(_ _)m
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これを運がいいと言うなら、運というものはきっと存在するんでしょう。
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年明けどうですか？って提案したのに
帰省するからって言われて予定合わなそう
だったからじゃあまた今度にしましょって
引き下がったらいきなりブロックされたw
なにがしたかったんでしょうか
マチアプの星24 もっとみる 
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おはぎ
プロポーズしてくれたアーチはまだ咲いてなかったけどこはぎにここでプロポーズしてもらったんよ〜って話しておいた✌️💕
可愛いバラと素敵な香りに癒された🥰
苗の直売所では母の日だからこはぎからねって苗買ってもらった🥺🌹
こはぎ、夫ありがとう🥺
初めての母の日のプレゼント、こはぎの名前に縁があるバラにした☺️
大切に育てるね🫶💕
7199
ｼｭｰﾙﾝ\( ᐛ )b
子供「もーね、いっちょんわからん。漢字いっちょんわからん。」
おばあちゃん「誰かに教えてもらったりしたら？」
子供「○○ちゃんに教えてもらってたけどね、やっぱりいっちょんわからんね
おばあちゃん「そういう時はね、ゆっくり教えてって言ったらいいとよ」
#ぐだぐだ会話記録
1710
マサムネ🐾໊🐾
まだまだあるんです^_^;
今後増える予定ꉂ🤣w𐤔
3分の1は猫(*ΦωΦ*)
#ガチャガチャ
2222
910
威嚇してやがる！
って思って、近付いたら…
ただの草だったわ。
目悪なったわ…👴
2817
しほ
7ヶ月になったばかりです。
初めてお付き合いした方でした。
好きか分からなくなってしまって、私から別れようって言いました。
今だって彼のことを好きかって言われたら多分違うんです。
でも、人からあんなに大事にしてもらったのも、好きな人に好きって言ってもらえる幸せも、一緒に食べるご飯の美味しさも私にとっては初めてのもので、それが全部無くなったんだって思うと涙が止まりません。
もう元カレなんだって考えるのが辛いです。
いい人でした。
でも最近になって違う人のように見えてしまって気持ちが冷めてくのが分かりました。
なのにいい思い出ばかり思い出すんです。
#ひとりごとのようなもの #失恋
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たまご
顔見せてって言ってきてブスですよって私言ってんのにいいよって言われたから見せたらブロックされて何歳って聞かれたから答えたらブロックされ。聞いてきたのそっちだよね？？？ブロックするなら最初から聞くなし。顔なんてさブスっていってんだからその時点でいいって断れよ。
3020
mog
作曲が小室哲哉さんだったことを
思い出した〜⚡️
いつのまにか自分の中で
無かったことになってた〜😂
RHYTHM RED BEAT BLACK (VERSION 300000000000)
72348
かっつん
なんて思ってたら、コミュ障発揮してめちゃくちゃ鬱になっとる…！
事務子、それは想定外だよ[泣き笑い]
教育係任せてるんだけど大丈夫かな。
事務子にしか頼めへんタスクやからやってもらわな困るけど、少し彼女をフォローしてやる必要がありそうだ[冷や汗]
頑張れ事務子…
ダンゴムシやってる場合じゃないねん笑
1343
伊右衛門
お疲れ様でした🍀
火曜日が終わりましたね🐾
私も微妙に風邪が抜けきらなくて…
皆さんはいかがですか？
こちらの仕事も落ち着いて
今日は定時上がりみたいです…
うちは17時30分なので
先程、写真だけあげて
投稿してしまったので
削除しました…
すいません🙏
大阪の出張は
延期になったので
今日はのんびりできそうです😁
温くなったり
寒くなったり
身体がついていかないですよね？
風邪？って思ったら
迷わず休んでくださいね🍀
お疲れ残りませんように✨
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