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投稿
shin
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布団
産廃処理のミダックが気になる
事業内容詳しく知らないけどファンダ掘り掘りしてみようかなあ
おおゆき
産んだならしっかり育てるのは当たり前じゃん
表面的なんだよ全部。何かしてあげたとか買ってあげたとかそういうので自分をいい親だと思い込んで満足しないで。子どもの心を傷つけておいて。あなたに悩み相談して解決したことはないしむしろ叱られてばかりだ。大嫌い。
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kuma san
回答数 4>>
RVパークだけど、テントやタープも張れるし、焚き火もOK。
栃木県民の星
臼井優
→ オーストリアの精神科医 アルフレッド・アドラー が創始した心理学で、
「人は誰でも幸福になれる」「人生には目的があり、幸せになるには勇気が必要」という前提に立ち、
目的論・全体論・認知論・対人関係論（「課題の分離」など）といった理論と「勇気づけ」の技法で、自己決定と対等な「横の関係」による人間関係の改善、共同体感覚の育成を目指す実践的な心理学です。
過去の原因（トラウマなど）ではなく、未来の目的（目標達成）に焦点を当て、人生をシンプルに捉え直すことを促します。
主要な考え方と理論
目的論（目標志向）: 人は目的（目標）に向かって生きていると考え、過去の出来事（原因）に縛られず、未来の目的を達成するために今を生きることを重視します。
全体論（統合された個人）: 人間を精神と身体、意識と無意識などで分割せず、統一された一つの存在として捉えます（「個人」は「分割できない」という意味）。
課題の分離（対人関係論）: 「これは誰の課題か？」を明確にし、他者の課題には踏み込まず、自分の課題に集中します。最終的な結論を引き受けるのは誰か、で判断します。
勇気づけ: 褒める（評価する）ことと異なり、相手の存在そのものを承認し、プロセス（努力の姿勢）を肯定することで、自発的な意欲を引き出します（「君はできる」ではなく「君の努力を認める」）。
共同体感覚: 他者を「私の仲間」と捉え、社会や共同体とのつながりの中で自分の役割を見出し、貢献することで幸福感を得るという価値観です。
「横の関係」: 上下（縦）の関係ではなく、対等なパートナーとしての「横の関係」を築くことで、協力と協調が生まれます。
実践と応用
人間関係: 職場や家庭で、相手を支配しようとしたり、評価しようとしたりするのではなく、対等な立場で「勇気づけ」を行い、自立を促します。
自己成長: 過去のコンプレックスや他者からの評価に囚われず、自分の選択と行動によって人生をより良くできると信じ、主体的に生きる力を育みます。
アドラー心理学は、自己理解を深め、対人関係の悩みを解決し、より幸福で充実した人生を送るための具体的な指針を与えてくれると、ビジネスから子育てまで幅広く活用されています。
1臼井優
→ストレスや心の悩みの原因となっている
「考え方（認知）」と「行動」のパターンに働きかけ、それらをより柔軟で建設的なものに変えることで、気分を改善し問題解決能力を高める心理療法です。
うつ病、不安障害、強迫症など多くの精神疾患に効果があり、ストレス対処能力の向上や再発防止にも役立ち、医療だけでなく教育やビジネス分野でも応用されています。
認知行動療法の基本
「認知」と「行動」の悪循環を見つける:
出来事 → 考え（認知） → 感情・身体反応・行動 が互いに影響し合う悪循環（例：失敗→「自分はダメだ」→落ち込む→行動できない→さらに落ち込む）に気づきます。
「認知」へのアプローチ（認知再構成）:
自動的に浮かぶネガティブな考え（自動思考）を客観的に見つめ直し、その考えが現実とどの程度一致しているか検証します。別の視点やバランスの取れた考え方を見つける練習をします。
「行動」へのアプローチ（行動活性化など）:
気分が落ち込んでいるときに避けていた活動（趣味、運動、人との交流など）を、無理のない範囲で少しずつ増やしていきます。生活リズムを整え、喜びや達成感を得られる活動を取り入れることで、行動の幅を広げます。
「ホームワーク」での実践と振り返り:
面接で学んだ技法を日常生活で実践する「練習課題（宿題）」を行い、次の面接でその結果を振り返り、定着させていきます。
特徴と効果
短期的・構造的:構造化されたプログラムで、短期間で集中的に取り組むことが多いです。
再発予防効果:薬物療法と併用することで、症状の再発を防ぐ効果が高いとされています。
応用範囲の広さ:うつ病、パニック症、社交不安症、強迫症、不眠症、過敏性腸症候群など、多様な精神疾患やストレス問題に応用されています。
主体性の尊重:患者さんが自ら問題解決に取り組む力を養い、「魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教える」治療とも言われます。
実施方法
医療機関での個人面接（保険適用の場合、週1回30分以上など回数制限あり）。
集団療法、オンライン、Eラーニング、書籍など多様な形式があります。
認知行動療法は、ストレスにうまく対処し、より軽やかに過ごすための具体的なスキルを身につけるための効果的な心理療法です。
臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
金魚
アドバイスお願いします。
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みかん
公式がこう呼ばないと訴えるみたいなとんでも理論出さない限りは好きにしていいよ
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ポ、まひるみ戦法とか超ありがちなやつに弱そうね〜☺️
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さ、インライまで用事済ませるぞ💪
間に合うかな🌹
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四季
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ゆな🌻
高校卒業してから7年くらい経つけど未だにそういう先生の異動系が気になる😂
↑わかる人いるかな？😂
4
パン兄
昨日のバスカーフェスは雨風が強くなり寒い中、遅い時間までお疲れ様でした！
会場では、ゆっくりじっくり色々なお話が出来て嬉しかったです🥳
その後帰宅してからの歌物語！
凄く良かったです！
でも乃絵ちゃんを泣かすなんて…🥲
#802TAP
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ずぅ🐰
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