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ぱぷ
今回は🍓も付けた💓
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崩慈茶
阿呆( ᐙ )
私はお菓子を作ろうと思ってます！
おばあちゃんちでは作れないから
レンタルキッチン借りようと思ってる[大笑い]
誰か一緒に行かな~い？
ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
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📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
。
二度寝姫
もはやハリガネなのだけど
そのままの長さだと変だから
カットするじゃないですか
横から見た時の
あの真っ直ぐ生えてる不自然な眉毛見ると
悲しくなるの
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鼻血ネキ
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ムう
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
社不ﾁｬﾝ
自分で用意しないとか〜めんどいな〜
もっとみる 
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レイナ
毎日働いてる方は連休嬉しいですよね！
しかしながら、、
連休になると負担になるのは妻💦
( 家事を手伝ってくれる旦那さんは
抜きとして、、、)
なんで、女性って休まる時間ないんだろう💦
妻に連休はごさいません💦
結婚ってなんなんだろうって最近思う🥺
人生の罰ゲームをウケてる感じ
子供がいるから鎹になってくれてるから
なりたってるけど、、
自分が稼げたら、さよなら～👋だな🤣🤣
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すー
そういえば母親が魔除けの絵とかフランス人形とかを飾ってたのもなんか怖かったな。本当に魔力というか霊的な何かがあったのかもな。
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あき
東京に来てから、蕎麦をよく食べるようになり、むしろ好きになりました。
ここの南千住のお蕎麦屋さんは、もりそばに生卵がつきます。最初、見た時、“懐かしい”って思いました。大阪では、もりそばに生卵、うずら卵が多いですが、つきます。それを思い出させてくれたお店です。
私の観察によると、大阪の場合、環状線の駅それぞれに１軒くらいは、蕎麦に取り憑かれた蕎麦マニアっていうか、蕎麦仙人がやられているお店があるのですが、東京ではまだ目にしたことがありません。私の探し方が甘いのかもしれませんが。
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アオ
憧れの念願の私の手書きネイルだったそうで、
出来上がったら、涙がでたって。
嬉しそうにみつめてくれてました。
年2回だけど、
冬もやるからねー！
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Hakaru
今日もあっつい💦こんな日に仕事で県外とかありへん😭
しかも電車で…撮り鉄に便乗して…
映画見に行きたい〜😂笑笑
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みゃー
キャンペーンとか関係なくわりと好きだからガッカリ感はないかな👍
むしろみんな敬遠してるのかほぼ待ち時間なく食べれてラッキー♥️
今やりたいことメモ
エステ
顔（↑）
上半身、あわよくば全身（↑）
サウナ
温泉
草津行きたい（↑）
しきじ行きたい
外飲み（↓）
美術館
ホットヨガ（ラスト１回）
ポケモンソードの図鑑埋め（今じゃなくてもいい）
あつ森（レシピ集め&島づくり今じゃなくてもいい）
マリオパーティ（旦那さんいるとき）
モンハンライズ（買うなら追加コンテンツ込、しかし高い↑）
U-NEXT（ヴァンパイアダイアリーズなぜ今月末で配信終わるのか、つらい）
ディズニー+（マンダロリアン、アニメのやつ名前忘れた）
メガネやっぱりほしい（２年ほど前に合わせた度が合わない、６年ぐらい同じフレームだった）
気分屋なので２週間前のポケモンソード、あつ森熱が下がってます🤣
マリオパーティは買ったばかりで今日やるの♪
でもひとりのときにコツコツやれそうなモンハンライズがほしいの。
セールだと思いきや、追加コンテンツのセットの方がお得。
でもダウンロードだと容量持ってかれるから本編はパッケージ版にしておきたいところ。
あれセール関係ない🤣
ポケモンソードシールドのザシアンマゼンタみたいなオトモ連れてる画像があってめっちゃかわいい。
色々考えるけど時間と予算的に迷います🤣
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アスリ
はじめてにしちゃ
なかなかの出来栄えでは？
[ほっとする]
#GRAVITY料理部
#おうちごはん
#飯テロ
#ランチ
#コロナ
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かな
新しいやつ用意しろとか、
歯間ブラシにフロスにあれやこれや…
自分のと違うと注文をつける、
水は冷たいやつとか（微熱）
お弁当を半分にして紙皿に入れてチンしてとか…
注文多すぎブチ切れそう
陽性者だからって…
パソコン音痴でネットスーパーも使えないから
私が買い物いかないと…
#愚痴
716
こっちゃん
男の子に映画に誘われて14:40からの映画のチケットを購入しました
でも今とても帰りたくて仕方ありません
何かいい口実ありませんかね……
映画は見たいけど、一緒にいるのが厳しい😂
215700
Lil
ディズニー好きな方ぜひお話しましょ〜❕
#ディズニー #ディズニーシー
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