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ぱぷ
にゃ。
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めろ🍈冬眠中
ネコの星
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チップス
猫と犬のお友達が少ないので沢山フォローして欲しいです！※うさぎの方もフォローしてください🙇🏻♀️´-
iUぷらねっと
あまちゃん*
これはなに？？うちのわんちゃんなんか
粗相でもしたの？？😂😂www
そういえば2枚目のわんちゃんを
お迎えしました🐶かわいい
#ハートピアスローライフ
ハートピアの星
宝石
1
阿呆( ᐙ )
私はお菓子を作ろうと思ってます！
おばあちゃんちでは作れないから
レンタルキッチン借りようと思ってる[大笑い]
誰か一緒に行かな~い？
ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
⸻
📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
moko
外壁塗装で窓が養生されてたから
2週間窓開けられなかったのですが
やっと養生がとれて窓開けて
空気の入れ替えしています
私も猫さんもホッとしてます🐱
他の作業が残ってるので
足場や保護カバー？はまだですが
それでも風を感じられるから
気持ちいい(*´ч`*)
今日も素敵な一日になりますよう🍀
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はづーき🌱🌕𓅯
人それぞれ、やる気スイッチの形って違うから自分のはもちろん、仕事なり部活なり恋人なり家族なりパートナーのやる気スイッチは把握しておくといい関係を構築しやすくなるよね🎶
633
⁉️
明日水族館行くんですガチ悩みしてます何でもいいのでご意見お願いします頼むマジ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
2869
やーすㅤㅤㅤ
マリーゴールドが咲いてた〜[目がハート]
これはフレンチマリーゴールドと言うらしい
マリーゴールドって名前は、「聖母マリアの黄金の花」って意味なんだって〜[照れる]
だから、花言葉は「可憐な愛情」[ハート]
オレンジ色の花言葉は「真心」🧡
フレンチマリーゴールドの花言葉は
「いつも側に置いて」💙
素敵なお花に素敵な花言葉🎵𓈒𓏸
今朝の予報通り、素敵な1日になりました〜[大笑い]
#お花 #マリーゴールド #GRAVITY写真部 #花言葉
恋愛の星10203
にぎりずし
続けざまに「にぎりずしさんには私の理想の推しのままでいてほしいので本当にごめんなさい」って言われて一方的に始まり一方的に終わり
波寄せて、返す間もなく、冬来る
31300
神風🎯KamiKaZ
大量購入[疑っている][疑っている][疑っている]
すまん🙏🙇♂️ 父が、料理の日は毎回
🌽コーン🌽スープ に なるかも・・・[ウインク]🌽
子供たち
美味しく料理😋
するから許してくれーーー[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]
さてここで 問題
1缶🥫 いくらだったでしょう[大笑い]
尚
賞味期限は、2025.01.01 です。
#料理 #飯テロ #GRAVITY料理部 #料理男子
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
じゃがいも🥔
玉ねぎ🧅
ベーコン🥓
を
プラス➕して 美味しく仕上げました[照れる]
2337
まりもっち🫧𓃚 ⡢
#GRAVITYカフェ部
ちんすこうもほうじ茶もsold outでした[大泣き]
そりゃもう1週間か、、遅いね
1番にちんすこう飲みたかったから、落胆気味の私に優しく接客してくれた店員の男の子[ほっとする]
君のおかげでぶどうも美味しく頂けました[大笑い]
桃のタルトも美味しかったけど、甘い✖️甘いで帰りは塩気を求めてた[笑う]
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ﾊﾟﾁﾁ
ああ、ここの職場は体調不良を受け入れてもらえないのか。って働く気力を無くした。
職場はレストランのキッチン...男の人が大半であまり大きな声で「生理で...」とは言い出せなかった。とりあえずお腹抱えて休むことしかできなかった。しっかり8時間＋残業して帰ってきた。
男性には生理というものがないし、痛みとかを完全に理解することは難しいとは思うけど寄り添って欲しいなと思った。
Girls onlyの星70337
かな
めっちゃお話したい…お互いの本丸のこととか推しの話したい…地雷ないから全然絡んでね！
#刀剣乱舞
ゲームの星21105
やっちん坊♂
#卵かけご飯 🍚 #麦茶 🍵
#カロリー 715キロカロリー😁🙇♂️📲👓
#テーマソング コロッケ🍔❓
夕飯前 体重60.6kg♪
体脂肪率21％♪
放課後ゲタ箱ロッケンロールMX(中卒ver.)
ダイエットの星2460
大豆(とうふの親)
コロナ感染しちゃったお友達も増えて…心配
早くよくなりますように🍀
皆、健康第一で乗り切ろうね♪
#少しでも涼を
#癒しになれたらな
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