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りょーか
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たれぞう
1
Sin
ぴぴょん
回答数 19>>
1
PULSE（パルス）
朝ですよぉ〜🤣
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あまちゃん*
昨日のSkyはあんまりキャンマラしてない
から今日はのんびりキャンマラ！！
昨日のはあとで振り返る！！
そしてスプラのフェスが始まった
みたいなのであとで少しやるかな〜
今回はなににしようかな🤔
誰か一緒にやろ〜🤣
#ひとりごとのようなもの
#SKY星を紡ぐ子どもたち
#スプラトゥーン3
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バヤシカ(ｶｲｶｲ)
最初はめんどくさいと思いますが、まずは日々の摂取カロリーと消費カロリーをしっかりと把握した方が無理なく痩せられます！
料理や食材の栄養素、自分の基礎代謝と1日の活動消費エネルギーを調べて、理解することでダイエットは継続しやすくなります！
今は管理アプリもあって便利です！
そもそも基礎代謝とは、体温維持・内臓の動き・呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことなので「全く何もしない意識もない食事もしない寝たきり状態」でも消費するカロリーみたいなものです！
極端な低カロリー生活は身体を飢餓状態にしてしまう恐れもあります！
脳は体が飢餓状態だと認識すると消費エネルギーを抑え、より多くの栄養を取り込もうとするため、運動をしても痩せにくくなり、少ない食事でも脂肪が蓄積してしまうようになります！
炭水化物(C) 体重×4g〜7g程度
たんぱく質(P) 体重×1.0g〜2.0程度
脂質(F) 40g〜60g程度
食物繊維 20g〜25g程度
年齢や個人の生活での運動強度にもよるので、あくまでも目安ですが、上記の栄養素を3食＋間食でバランスよく摂取するのが大切です！
筋肉をつければ基礎代謝が上がり、体温をつくり出し、体の支えにもなるので健康にはとても有効ですが、それだけでは脂肪は減りづらい方もいます！
確実に余分な脂肪を減らすためには、意識的にカロリー摂取量と消費量のコントロールをする必要があります！
#ダイエット
#ボディメイク
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🥑ゆみ°
お母さんが美味しいって言いながら食べてくれたし！
友達とのプチピクニックに持っていったら、
幸せそうに食べてくれた(*˘︶˘*).｡.:*♡
次は他の味も作ってみよう❤︎
#お菓子作り #GRAVITYケーキ部 #シフォンケーキ #GRAVITYスイーツ部 #おやつ
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ギリアム少佐
私の行動パターンは３個しかない
①起床→仕事→ジム→就寝
②起床→仕事→ジム→銭湯→就寝
③起床→仕事→就寝
明確な⭕️⭕️遊び無いな
真面目かよ💢
例えば飲みに行くとか酒飲まない民なので興味無いし異性関係もまったく無い✌️
パチンコは喫煙所と綺麗なトイレ扱い
何か凄く良い優良物件に見えるが全てをぶち壊す🐷社長が寄生してるからアカンわな
異性関係は何回か家庭裁判所に付き合わされたし悲惨な結末を見まくったのでオラやらね👍
遊びは筋トレとサウナとしか言えぬ
何か言われたら🐷社長太らせゲームって言ってお茶を濁しますかね
#ひとりごと
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ゆっこ
前シーズンから今シーズンの今まででキルレが0.24上がって、平均ダメージが79.87上がった！
前が悪すぎたからだけど、今シーズンの始まりが全シーズンと変わらないところからだったから今シーズンだいぶ成長してきた感じがする！
#エペ
#APEX
ゲームの星
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椎奈 🍓🐙🌺
『スイートミルクコーヒー』
別名「飲むパピコ」
⭐️キャラメル系にしたいとき
・キャラメルソース 追加
・キャラメルシロップへ変更
⭐️もっと甘々（上に乗るやつ）
・ホイップ 55円 or ムーフォーム 55円 追加
⭐️アーモンドを感じたい時
・アーモンドミルクへ変更 55円
※上記 カスタム 全てプラスでも うめえ
氷無しにする！！氷！！無し！！氷入れない！！
氷なし！で！！ミルク多め！！氷なしだよ！！入れないで！！入れるな危険！氷なんて敵だ！その減った分ミルク追加できるぞ🍼いれるなよ！
#スイートミルクコーヒー
22152
✌️🍵宇治抹茶ｷﾞｬﾙﾋﾟﾃﾝ🍵✌️
言葉にその人の人柄が現れるね、言霊を感じる
っていう投稿があったから
その理論でいくとあなたは無理をしているのですかね？
無理すんなって！
って送ったらブロックされました。
これってｷﾞｬﾙﾋﾟが悪いのぉぉぉ？？🫶🫶🫶
1318
hid
長くなったやつは折って、それ以外は好きにしてくれと。。マジか😳
ラッキーとか思ってたら激しく後悔するレベルで大量にポコポコ。。。凄いな、グラ友さんが近くにいたら無料配送してるのに😙
竹になるともう二度とタケノコはならないらしいからとにかく子供もフル稼働で掘るか折るか💦
暑いしかなり重労働だったけどなかなか充実した土曜日の午前中でした。
うちで1番大きい鍋にいっぱい、使い切れっかな…
#GRAVITY子育て部 #竹の子
春を愛する人
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シカゾウ
- じゃがいも（2個）
- 人参（1本）
- 玉ねぎ（1個）
- ニンニク（1かけ）
- 鶏肉（200g）
- オリーブオイル（大さじ1）
- 小麦粉（大さじ2）
- 牛乳（400ml）
- 水（200ml）
- 塩、こしょう
作り方:
1. じゃがいも、人参、玉ねぎをそれぞれ皮をむいて適当な大きさに切る。
2. 鍋にオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたニンニクを炒める。
3. 鶏肉を加えて炒め、全体に火が通るまで炒める。
4. 小麦粉を加え、全体にまぶす。
5. 牛乳と水を少しずつ加えながら混ぜ、とろみをつける。
6. じゃがいも、人参、玉ねぎを加え、野菜が柔らかくなるまで煮る。
7. 塩、こしょうで味を調えて完成です。
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きずあり
私が住む街は海産物の江戸への流通経路の要衝だったこと事が関係してか、割と大きな市場がある
コロナ禍の巣篭もりの退屈潰しで魚のおろし方をYouTubeで勉強しながら試したりして、一時は寿司まで握ってた
キロ幾らの表示が殆どの市場で一人で食べる少量のサカナを買うのは躊躇があるのため、どうしても多めになる
今日は自分だけではないので、銚子のイワシと生食用のアジを買ってみた
前回の野菜の時と同様、この時点でかなり満足
献血の予約をしてたので、イワシくんとアジくんは荷解きだけして一旦冷蔵庫へ
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