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なち

なち

妊婦健診30wでした
今のところ何も問題なさそうです
問題あるとしたら私の体重の増え具合…
すんごいお腹空いてしまう…
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コメント

にに

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ご無事で何よりです[ほっとする]

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なち
なち
ありがとうございます[星]
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会社の犬

会社の犬

【会社の犬とドッグラン(ジム)と打ち合わせ】
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ;∀;)脚トレええええ

さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑

な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお

以下トレ。

【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。

腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。

背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。

【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)

④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8

④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5

④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5

②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set

【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比:-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)


【体重】
ジム前兼対前日比:-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定

ジム前後対比(対前日比):-1.3kg(-1.5kg)

風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
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