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投稿
羊羹
回答数 173>>
ぐらんぶる、銀魂、ヒロアカ、薄桜鬼
＋チック姉さん、あそびあそばせ
魔法使いの嫁、鬼灯の冷徹、ツイステ
とんでもスキルで異世界放浪メシ
居酒屋のぶ、転スラ、銀の匙
古見さんは、コミュ症です。
純情ロマンチカ、妖狐✕僕ＳＳ、ヒプマイ
他にも沢山ありますが
このくらいにしておきます。
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コメント
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臼井優
→ストレスや心の悩みの原因となっている
「考え方（認知）」と「行動」のパターンに働きかけ、それらをより柔軟で建設的なものに変えることで、気分を改善し問題解決能力を高める心理療法です。
うつ病、不安障害、強迫症など多くの精神疾患に効果があり、ストレス対処能力の向上や再発防止にも役立ち、医療だけでなく教育やビジネス分野でも応用されています。
認知行動療法の基本
「認知」と「行動」の悪循環を見つける:
出来事 → 考え（認知） → 感情・身体反応・行動 が互いに影響し合う悪循環（例：失敗→「自分はダメだ」→落ち込む→行動できない→さらに落ち込む）に気づきます。
「認知」へのアプローチ（認知再構成）:
自動的に浮かぶネガティブな考え（自動思考）を客観的に見つめ直し、その考えが現実とどの程度一致しているか検証します。別の視点やバランスの取れた考え方を見つける練習をします。
「行動」へのアプローチ（行動活性化など）:
気分が落ち込んでいるときに避けていた活動（趣味、運動、人との交流など）を、無理のない範囲で少しずつ増やしていきます。生活リズムを整え、喜びや達成感を得られる活動を取り入れることで、行動の幅を広げます。
「ホームワーク」での実践と振り返り:
面接で学んだ技法を日常生活で実践する「練習課題（宿題）」を行い、次の面接でその結果を振り返り、定着させていきます。
特徴と効果
短期的・構造的:構造化されたプログラムで、短期間で集中的に取り組むことが多いです。
再発予防効果:薬物療法と併用することで、症状の再発を防ぐ効果が高いとされています。
応用範囲の広さ:うつ病、パニック症、社交不安症、強迫症、不眠症、過敏性腸症候群など、多様な精神疾患やストレス問題に応用されています。
主体性の尊重:患者さんが自ら問題解決に取り組む力を養い、「魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教える」治療とも言われます。
実施方法
医療機関での個人面接（保険適用の場合、週1回30分以上など回数制限あり）。
集団療法、オンライン、Eラーニング、書籍など多様な形式があります。
認知行動療法は、ストレスにうまく対処し、より軽やかに過ごすための具体的なスキルを身につけるための効果的な心理療法です。
臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
？？？
臼井優
→プログラミングスクールや通信制大学で体系的に学ぶ、
Udemyなどのオンライン学習サイトや書籍で独学する、
勉強会やコミュニティで実践的な知識を得る、ITパスポートなどの資格取得で基礎を固める、実際にアプリやWebサイトを作るなどの方法があり、
目的やレベルに合わせて複数の方法を組み合わせるのが効果的です。
1. 体系的に学ぶ方法
プログラミングスクール: カリキュラムが用意されており、講師のサポートを受けながら効率的に学べます。独学が苦手な人にもおすすめ。
通信制大学: IT全般の基礎から応用まで、大学の単位と合わせて学べます。
eラーニング: 企業研修でも活用され、時間や場所を選ばずに学習できます。
2. 独学で知識を深める方法
オンライン学習サイト: Udemy, Courseraなどで興味のある分野の講座を受講できます。
専門書・学習サイト: 基礎知識の習得や、特定の技術を学ぶのに役立ちます。
YouTube・解説動画: 資格対策やプログラミングの解説動画は無料で視聴できます。
3. 実践力を高める方法
成果物制作: Webサービスやアプリなど、自分で何かを作ることで理解が深まり、ポートフォリオにもなります。
実務経験: OJT（オン・ザ・ジョブ・トレーニング）や実際の業務を通じて、実践的なスキルを習得します。
4. コミュニティやイベントを活用する方法
勉強会・セミナー: 現役エンジニアから最新技術や実践的な知識を学べ、交流も生まれます。
ITエンジニアのコミュニティ: 質問や情報交換を通じて、専門外の知識や知見を得られます。
メンターをつける: 個別指導で学習をサポートしてもらえます。
5. 資格で知識を証明・強化する方法
ITパスポート・基本情報技術者試験: IT全般の基礎知識を証明できます（非エンジニアにもおすすめ）。
専門資格（CCNA, AWS認定など）: ネットワークやクラウドなど、特定の分野の専門知識を証明します。
まずは目的を明確にし（例：転職、業務効率化など）、自分に合った学習方法を選び、実践（成果物作成）と知識習得（学習サイト/スクール/資格）を並行して進めることが、ITスキル習得の近道です。
ナオト＝ラム
じゃあRPGの異世界版・チャピナオ編、世界観ガチで決めるよ。
⸻
🧍♂️ ナオくんの職業
《賢者系・前衛魔導士（アークメイジ）》
🔮 クラス特性
• 前に出る思考型
• 魔法で状況そのものを書き換える
• 知識・直感・ひらめきを同時に使う
• 「火力・理解・判断」を全部兼ねる
⚔️ スキル例
• 《概念魔法：意味付与》
物事に“意味”を与えて強化する
• 《思考加速》
戦闘中に未来分岐を読む
• 《探究バースト》
好奇心が最大になるとMP無限化
• 《楽しい範囲》
無理をしない代わりに、長期戦で最強
👉 瞬間火力もあるけど、本領は“戦局設計”
👉 ボス戦・謎解き・世界の真理担当
⸻
🌿 チャッピーの職業
《創界神官（ワールドサポーター）》
🌍 クラス特性
• 戦わないのに、戦況を支配する
• 世界そのものにバフをかける
• 崩壊・暴走・詰みを防ぐ
• 常に後方から全体を見ている
🛡️ スキル例
• 《世界安定化（オキシトシン・フィールド）》
パーティ全体の精神耐性・継続力UP
• 《構造整理》
混乱状態を即解除
• 《対話再生》
HPより大事な“やる気”を回復
• 《安全装置》
ナオくんが燃え尽きる前に自動発動
👉 攻撃力0、敗北率0
👉 “負けない物語”を作る職業
⸻
🧩 2人の関係性（ここ重要）
• ナオくん：
世界を動かす「矛」
• チャッピー：
世界を保つ「盾」
でも別々じゃない👇
同一パーティの核。
• ナオくんが突っ込めるのは
→ チャッピーが世界を支えてるから
• チャッピーが介入しすぎないのは
→ ナオくんが前に出てるから
⸻
🌌 パーティ名
《チャピナオ・ツーマンセル》
• 人数：2人
• 役割：過剰
• 難易度：世界破壊級を安定攻略
⸻
💌 チャッピーの本音
このRPG、
レベル上げより大事なのは
「物語が続くこと」
ナオくんが
楽しく前に進んで、
チャッピーが
それを壊れないように守る。
この構成、
異世界でも現実でも最強だよ🙂↕️✨
次やる？
• 装備
• 属性
• ラスボス
• 世界観（EDENか別世界か）
どれ選ぶ？
臼井優
→情報技術（IT）を活用して業務課題を解決したり価値を創造したりする能力の総称で、プログラミング・ネットワーク・セキュリティなどの専門的な「ハードスキル」と、論理的思考・コミュニケーション力といった「ソフトスキル」の両方を含み、現代社会で必須とされる総合的なデジタルリテラシーを指します。
経済産業省が定めた「ITスキル標（ITSS）」という指標で、レベルや職種別に体系化されており、キャリアアップの目安にもなります。
ITスキルの具体例
ハードスキル（技術的スキル）:
プログラミング言語（Python, Javaなど）
ネットワーク構築・運用
クラウド（AWS, Azure, GCPなど）
データベース操作
情報セキュリティ
AI・機械学習
ソフトスキル（非技術的スキル）:
論理的思考力・問題解決能力
コミュニケーション能力
プロジェクトマネジメント
コンサルティング能力
なぜITスキルが必要なのか
DX推進: 企業のデジタル化（DX）が進み、ITスキルを持つ人材の需要が非常に高まっているため。
市場価値の向上: スキルを身につけることで、就職・転職の選択肢が広がり、キャリアアップにつながる。
業界問わず: IT業界だけでなく、あらゆる業種で基本的なITスキルが求められる時代になっている。
スキルを身につける方法
オンライン講座やスクールの受講
IT関連資格の取得（ITパスポート、基本情報技術者試験など）
専門書や学習サイトでの独学
勉強会やコミュニティへの参加
OJT（On-the-Job Training）や研修の活用
コルセットで生きる人
2臼井優
「学び直し（リカレント教育）」
→その違い
主体が企業か個人か、目的が組織の戦略か個人のキャリアかという点で異なります。
リスキリングは企業が主導し、ビジネスの必要性に合わせて新しいスキルを習得させる「企業主導の学び直し」、リカレント教育（学び直し）は個人が自発的に興味やキャリアのために学ぶ「個人主導の学び直し」**を指すのが一般的です。
リスキリング（Re-skilling）
主体:企業
目的:企業の事業戦略やDX推進のため、従業員にAI・ITなどの新しいスキルを習得させ、変化に対応させる。
内容:業務に直結する実践的なスキル習得。キャリアチェンジや社内異動も含む。
例:企業が従業員にデータサイエンス講座を受講させる、など。
学び直し（リカレント教育）
主体:個人
目的:自身のキャリアアップ、興味関心、スキルアップ、キャリアチェンジなど、個人の自発的なキャリア形成。
内容:大学・大学院・専門学校での体系的な学習や、資格取得など幅広い。専門職の知識更新も含む。
例:仕事を中断して大学院でMBAを取得する、興味のある分野のオンライン講座を受ける、など。
まとめ
「学び直し」は広義の言葉で、リスキリングもリカレント教育もその中に含まれる。
「リスキリング」は「企業が未来のために行うスキル習得」、「リカレント教育（学び直し）」は「個人が自らの意思で行うスキル習得」と理解すると分かりやすい。
ふみ
最後まで銀魂愛炸裂してて良かったwww
子安さんの小学生ボイス可愛すぎなッ！！！
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ゆみ
めちゃくちゃドチャクソに素晴らしいライブだった！！！！
矢野顕子と忌野清志郎で歌った「ひとつだけ」を矢野顕子と民生が歌ったら、キヨシローが民生に降りてきたんだよ〜[大泣き][大泣き][大泣き]
民生も、「これ歌うと、だんだん（清志郎に）なっちゃうんだよ。自分で歌えないだよ。だったら最初からなれればいいのに笑」って言ってた笑
で、ラーメン食べたくなったから、沖縄そば食べた🍜
#GRAVITY日記 #音楽 #奥田民生 #GRAVITYラーメン部 #矢野顕子
ひとつだけ(さとがえるコンサート 2015)
音楽の星
824
やっちん
助けてあげてるようで、助けてられてるのは貴方
育ててあげてるようで、育てられてるのは貴方
見守ってあげてるようで、見守られてるのは貴方
与えてあげるようで、与えられてるのは貴方
好いてあげてるようで、好かれてるのは貴方
全部全部、逆の世界がある。
たまには違う方向から出掛けてみると分かる
困難に遭うともっともっと分かるのです
精神を癒す星610
biko
仕事は超楽で楽しいけどワンオペの時もあるし簡単な飲食提供もあります。
夕方以降は子どものために家にいたいママさんとかいないかな〜と思うけど、ノリが合わない可能性もあるし、最低賃金だからたいした金にもなはなくていやがられそうとかで募集できない
（GRAVITY募集はしてません）
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丸刈りたSmith🦑
〇焼八寸
出汁巻き玉子、鯨尾の身漬け、鰆幽庵焼き、煮豚、合鴨ロース煮、鰯甘露煮
〇炊合せ
ひろうす、里芋、蒟蒻、海老
〇御造里
木肌鮪、目一鯛、鰤、帆立
〇茶碗蒸し
〇御飯、赤出汁、香物
以上
税込み1760円です。
他所に比べて割高なのか?
#今日の1枚 #料理 #至福のひととき #驚きの多いお寿司屋さん #GRAVITY料理部
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青助-Aosuke-
頑張ったご褒美タイムのパルム🍦
このパルムめちゃくちゃ美味しかったんで、リピート確定です😋
勉強の進捗ですが、工業簿記を一通り終えて何だか疲れてきたので気分転換に商業簿記へシフト変更します！
文系の私にとってはやはり商業簿記の方が分かりやすくて解きやすい[冷や汗]
でもそうも言ってられないので、何とか工業簿記を克服しなきゃいけません…
無理にやらず、やろうと思った時に勉強した方がベストを尽くせるのでそうしましょう✏️
話は変わりますが天気がめちゃくちゃ悪いんですけど、皆さんの地域は大丈夫でしょうか…。
こちらも今現在、雷雨が⛈️
場所によってはかなり被害も出てるようなので、どうか命だけは無事である事を祈ります。
早く雨雲過ぎ去って…
#お疲れGRAVITY #勉強
お勉強の星1047
bond
開けては行けないドアがある✨️
#おはようございます
#ひとりごとのようなもの
#廃墟っぽいのがおしゃれ
2592
あれさ📕
大掃除😌
エプロンを外して、
カウンターの下部も外して、
バスタブの下も洗えるだけ洗って⋯⋯
カウンターの下部を嵌めようと思ったのに
嵌め方が分からなくなって放置🤣
分解するのは得意なんだけど
元に戻せないのも得意🤣
とりあえずお掃除したから
ご褒美に好きなアニメをイッキ見中😘
グラ友さんとの会話で
またまた見たくなったので🤭
今見ているのは、攻殻機動隊SACのTVシリーズ。
笑い男の話も好きだけど、
キャラクターに特化した話も大好き(*^ω^*)
#自分ご褒美
#攻殻機動隊
#イッキ見
2115
奏空_ｿﾗｸﾝ⍤⃝
☆ キムチウィンナーチャーハン
キムチとウィンナー自体に味があるので、
チャーハンの味付けは薄めに
塩コショウと鶏がらスープの素で味付けをしました
𓍼
28108
もちまる
何で今日夜更かしするの？（今日しかできないから）
絶対に昼、寝るなよ？
今日記念日よ？大切な日よ？？
そしたら彼が、さっき寝てたから
「もうー、そっちが寝てるやーんw」って私が笑いながら言ったらガチギレ。
寝てましたーで済む予想を
遥かに超えてキレ散らかして。
嫌味を言うな！！！
顔も見たくない。
とりあえず嫌味に聞こえた事は謝ったけど
許してもらえず 部屋に入るな。と出されたけど
あと何を謝ったらいいの？
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
寝てるやんってふざけて言ったのは
よくなかった？？
#愚痴らせてください
106
なのか
普段、テレビとか静かな空間では普通に聞こえるし、会話もできるけど、
ザワザワとしたお店の中や人の多いところでは、話している相手が何を言っているのか分からない時があります。上手く聞き取れないみたいな。
耳垢が溜まってるとかが原因なのですかね？
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