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かき揚げうどん
でも昨日ちゃんと寝たくてデエビゴとクエチアピンコンボ決めたら悪夢まっしぐらだったので今日はしたくないんよ…
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なか
28キロ減
🤍🐰みぃ🐰🤍
気持ち悪い
頭痛い
1
ぺちこ
急ぎの案件無いから休んでもいいかなぁ…(:3[_____]
逆に明日は絶対休めないから今日休んで少しでも回復しておくべきか…🤔
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ペンギンたろう
回答数 25>>
(あとタンパク質)
なので便利な食べ物をお伝えすると...
【カロリー低い＆腹持ちが良い(便利！)】
①皮なし鶏もも肉(むね肉も)、②豆腐
③ラムネ、④お米、⑤納豆、⑥卵
⑦フルーツ系、⑧青魚系(鯖など)、⑨野菜
⑩グミ
【注意するべき食べ物と理由】
パン・パスタ…腹持ち❌ 少なく感じる...👉🏻👈🏻
ポテトチップス類…少ないのに腹持ち❌
カロリーがある飲料…知らない間にカロリー❤
【番外編】
①サプリメントオススメ(ビタミン、亜鉛)
(理由) 減量期は栄養が不足しやすいから
②ガム
(理由) カロリー無い＆空腹紛らわせる🙄
③基礎代謝以上はカロリー摂った方が良い
(理由) 基礎代謝以下だとタンパク質から
エネルギーを確保する▶代謝が減る🥹
ダイエットの星
るな
1
りよう
回答数 75>>
不調になるお年頃
INFPの星1 もっとみる 
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