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流星
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (40秒)
① ﾏｲｸﾀｲｿﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠➠➠ 20回 × 3set
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ 使用
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ ｸﾗﾝﾁ ➠➠ ➠ ➠➠ ➠ ➠➠ 120回 × 1set
❷ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❸ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❹ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❺ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❻ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❼ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❽ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠➠ ➠ ➠➠ ➠ 120回 × 1set
❾ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❿ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
⚠ ❶~❿は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① 高速踏み台昇降運動 ➠➠ 240回 × 1set
② 高速踏み台昇降 (ｻｲﾄﾞ) ➠ 240回 × 1set
⚠ 素早く左右を入れ替えて行う
⚠ ①・②は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ｳｫｰｷﾝｸﾞ ➠ ➠ ➠➠➠ ➠ ➠ 40分
……………………………………………………
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ボンネ
りょう
2
S
#通話相手募集
#関東
（🪼Rii🍑）
化粧品🧴の化粧水無くなったのとコットン
無くなったから購入した！
その時に目から下をクレンジング
してもらってそのついでに色々試して
BAさんと相談した結果前にも使ってた
ALBION EXCA doucle key advance serum
美容液になるんだけどやっぱりこの時期？
美容液あった方がいいという事になり
購入したら15,000円以上購入すると
ALBION MASTERPIECE Collection 2026
って言ってボティ&ハンドウォッシュの
ボディーミルクのセットを購入特典で
貰えた〜😆（紅茶の香りがする）
2枚目のMOTONはヘアオイルで
コスパあんまり良く無いけど香りが好きで
このシリーズは結構買ってる！
アイライナーいつもは
ペンシルタイプだけど今回は速乾タイプな為
筆タイプを色違いで購入してみた！
アイシャドウは、白かピンク系で悩んだが
姪（小4にどっちがいいか相談した😂）ら
こっちが良いとの事でこっちを購入！
キティちゃんのボールペンは仕事で
使えそうだし、インク無くなれば替芯を
交換して使用出来るみたいだし？
メロクロは、ランダムのやつ買ったけど
お目当ては出て来ず🤣
メルカリか何かで交換に出そうかなぁ...
あ！今日朝仕事行ってお昼に上がって
祖父母の家🏠へ電車🚃で行って
帰りに家🏠まで運転🚗してたけど
雪が☃️吹雪いてめっちゃ視界悪くて最悪😫
積もったりしたら写真撮ろうとしたけど
家🏠に着いて中々バック（駐車）が
上手く行かなくて毎回💦練習が足りず...
けど今日は諦めずにしたら
彼と別れる前に私がラインの設定音が
ラジオから流れて来たよー💦
明日は忙しいみたいだから早く
上がれるかなぁ〜。今日整理整頓してたから
明日も整理整頓したいなぁと！
本当は毎日整理整頓しなきゃなんだけど
する余裕ってか時間が足りないのよね💦
#自分時間大切 #自分磨き中 #恋愛初心者 🔰
#恋愛って難しい #笑って生きよう
幾億光年
復縁希望 自分磨きの星
くまたろう
2 もっとみる 
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激辛ラーメンの湯気
このマークの違いはなんですか？
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
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ﾌﾞｰﾌﾟ🤸🏻♀️
過去いちでバリバリの焼き目が付いてばり美味かったで[穏やか]
思わず2度目を焼いたもの
3844
ぴよん田
#ターミネーター
#柚子胡椒とカラシだよ
#GRAVITY料理部 #おうちごはん
53488
野良猫
誰かとお話ししたい꜀( ꜆･ω･)꜆
217
マル
そんな人がたくさんいることに気づいて
私なんかがメソメソ暗い投稿ばかりしているの、すごく申し訳なくなってくる
｢あなたよりつらいひとたくさんいるよ｣って、誰かから言われるのは悲しいけど、自分では思っちゃうよね
710
SUMIRE❁⃘*.ﾟ
やっと初詣に行って、家族みんなの家内安全無病息災を祈願してきました。
御朱印が切り絵[目がハート]でした🐇
お正月の余り物ちらし寿司。
パン粉がなくて冷凍パンのグラタン。
乾杯(🍺∀🍺)ーー❣️ーー❣️ーー❣️
#GRAVITY料理部
#GRAVITY飲酒部
#初詣
#切絵御朱印
15100
eee3
ただ何故か我が家近辺そんなに置いてないのよ😭んでいつもどこで買ったか忘れる😩笑
そして旦那はダウニーみたいに強烈なやつ好きだから本当いっつも意見合わないの🥹❤️
あたしの香水とかもアホみたいに振りまくからね奴は💩💩💩💩🖕
みんな柔軟剤何使ってる？🥺
218
ゆう兄ちゃん
肝臓の数値が完全に治ったぞー！
もう通院生活は終わりです。
先生もよく頑張ったと褒めてくれました✌️ﾌﾞｲ
それじゃぁ...
今日から少量だけど飲むでござる( ˙꒳˙ )ﾑﾎﾎ
#検査結果
#今日から
#解禁
#GRAVITY飲酒部
酒飲みの星2328
ジョニー
某和食レストランもついに定食のご飯お代わりが廃止になってたわ。企業努力だけじゃどうにも出来ないから値上がりには理解を示すが、既存のサービスが縮小や廃止になるのはやはり寂しくて、高齢化社会も相まってどんどん食べ放題がそれ専用のとこじゃないと無くなって行くのを見るにつれこの国の先細りを憂いてしまう。育ち盛りの若者が食うに困らない生活水準の維持（＝経済政策）を切に願う。
#おつかれGRAVITY #少しずつ段階的に値上がりしていくのはタバコのようで怖いなとも思う#いっぬは飢えさせず肥えさせず
1240
サッカ
海が綺麗に見える崖に車を止め、辺りを観光した後に車に戻ると、崖がゆっくりと崩れていきそれに伴って車もどんどん傾き落ちようとしているではないか！！
「あぁ！待って！！」と駆け寄った瞬間に車が崖から落ち綺麗に回りながら海の中へ・・。
どうやって帰ればいいのか・・
って所で目が覚めました！！
運転に気をつけるようにしますね〜[にこやか]
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