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流星
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (40秒)
① ﾏｲｸﾀｲｿﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠➠➠ 20回 × 3set
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ 使用
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ ｸﾗﾝﾁ ➠➠ ➠ ➠➠ ➠ ➠➠ 120回 × 1set
❷ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❸ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❹ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❺ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❻ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❼ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❽ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠➠ ➠ ➠➠ ➠ 120回 × 1set
❾ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❿ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
⚠ ❶~❿は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① 高速踏み台昇降運動 ➠➠ 240回 × 1set
② 高速踏み台昇降 (ｻｲﾄﾞ) ➠ 240回 × 1set
⚠ 素早く左右を入れ替えて行う
⚠ ①・②は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ｳｫｰｷﾝｸﾞ ➠ ➠ ➠➠➠ ➠ ➠ 40分
……………………………………………………
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believe（信じる）には lie（嘘）が潜み、
lover（恋人）には over（終わり）が忍び寄る。
next（次）には ex（元）が影を落とし、
friend（友達）には end（おわり）が潜む。
life（人生）には if（もしも）が漂う。
偽りと誠、
破壊と再生、
過去と未来、
現実と理想。
それらは相反するものではなく、
同じ場所に共存している。
表裏一体、
闇と光。
同じ根（心）から生まれた感情は
静かに息づき、
互いを映しながら
隣り合って歩いている。
闇があるから光は輝き、
光があるから闇は漆黒を深める。
幸せの象徴である clover（クローバー）でさえ、
over（終わり）と love（愛）が隠れている。
終わりがあるからこそ
その一瞬は美しく光り、
愛は尊く、儚い。
そして私たちは
その輝きを胸に抱きしめる。
#ポエム
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