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流星
【胸】インターバル (40秒)
① マイクタイソンプッシュアップ ➠➠➠ 20回 × 3set
・プッシュアップバー 使用
……………………………………………………
【腹筋】インターバル無し
❶ クランチ ➠➠ ➠ ➠➠ ➠ ➠➠ 120回 × 1set
❷ バイシクルクランチ (右) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❸ バイシクルクランチ (左) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❹ ヒールタッチクランチ (右) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❺ ヒールタッチクランチ (左) ➠➠➠➠ 120回 × 1set
❻ ロシアンツイスト (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❼ ロシアンツイスト (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❽ レッグレイズ ➠➠ ➠ ➠➠ ➠ 120回 × 1set
❾ フラッターキック (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
❿ フラッターキック (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
⚠ ❶~❿は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】インターバル無し
① 高速踏み台昇降運動 ➠➠ 240回 × 1set
② 高速踏み台昇降 (サイド) ➠ 240回 × 1set
⚠ 素早く左右を入れ替えて行う
⚠ ①・②は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ウォーキング ➠ ➠ ➠➠➠ ➠ ➠ 40分
……………………………………………………









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ゆい。
他人に左右されるようじゃ
お主もまだまだじゃのお✨
表をあげええええ

🪸珊瑚🪸
#酔っ払いの講習会
#hangover
#今日は寝る


彩葉-iroha-
believe(信じる)には lie(嘘)が潜み、
lover(恋人)には over(終わり)が忍び寄る。
next(次)には ex(元)が影を落とし、
friend(友達)には end(おわり)が潜む。
life(人生)には if(もしも)が漂う。
偽りと誠、
破壊と再生、
過去と未来、
現実と理想。
それらは相反するものではなく、
同じ場所に共存している。
表裏一体、
闇と光。
同じ根(心)から生まれた感情は
静かに息づき、
互いを映しながら
隣り合って歩いている。
闇があるから光は輝き、
光があるから闇は漆黒を深める。
幸せの象徴である clover(クローバー)でさえ、
over(終わり)と love(愛)が隠れている。
終わりがあるからこそ
その一瞬は美しく光り、
愛は尊く、儚い。
そして私たちは
その輝きを胸に抱きしめる。
#ポエム
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