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꒰ঌKEITA໒꒱
* 毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝るように心がける。
* 朝日を浴びることで体内時計がリセットされ夜の睡眠につながる。
* 夜更かしはできるだけ避けて十分な睡眠時間を確保する。
* 寝る前はスマートフォンなどの光を避けリラックスできる時間を作る。
* 40℃前後のぬるま湯にゆっくり浸かる。
* ウォーキングやストレッチなど無理のない範囲の運動を日常に取り入れる。
* 適度な運動はストレスを軽減し血流を改善して自律神経を整える。
* 自分の呼吸に意識を向け瞑想を取り入れてみる。
* 好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、趣味に没頭する時間を作ってみる。
* 好きな香りを嗅いでみる。など。
季節の変わり目で自律神経が乱れてしんどい方も多いのではないでしょうか
はい✋私です！笑笑
自律神経はコントロールができないので
辛い状況から早く脱出したいと
つい焦って無理をしてしまいがちですが
リラックスを意識して
1日ぼぉーとすることが1番の回復に繋がると言われています。
空を眺めてみる、読書(漫画)をする。好きな音楽を聴く、好きなアロマを焚く、温かい飲み物を飲む、など。
リラックスできそうなことならなんでもOK🙆♀️
※スマートフォンは使い方によってリッラクスできない場合がありますので要注意⚠️
ただし解決しない悩みを1日中考えてしまうのは逆効果になるので気をつけて下さい🥰
#ひとりごとのようなもの #音声ルーム #悩み相談 #悩み #うつ病
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コメント
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ゆみ
はじめまして！GRAVITY初心者です！初投稿で好きな音楽をシェアします！
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うたがわ
直ったら山岡家行きたいけど混んでるよねぇ😞
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のらくろ大元帥™@🍊
音楽とか言葉とか、日常の小さなこと。
同じ感覚で「わかる」って言い合える人と繋がれたら嬉しいな。
1
まる
疲労度MAXでつい先程起きました🤣
前日比】
体重 −1.1
体脂肪 −0.5
クリスマスと共に生理期間も終了、なのか？
たくさん寝たこともあって大分スッキリしました
あと少ししたら年末！
引き続き気を抜かずに頑張ります〜
かずまち
キツい💦
筋トレの星
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鷲嶋 大
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今日は麻央一色で✊
お昼過ぎまで居るのでエンカ是非✨️
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ルームで音声でお伺いしたい内容です[照れ]文章でもありがたいですし、響きました🙏