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流星
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (30秒)
① ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ ➠ 120回 × 5set
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ使用
…………………………………………………
【背中】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (30秒)
❶ 懸垂 (ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ) ➠ 120回 × 5set
…………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① 足上げｸﾗﾝﾁ ➠➠ ➠➠ 120回 × 1set
② ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ (往復) ➠ ➠ 120回 × 1set
③ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (往復) ➠ ➠ 120回 × 1set
④ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (往復) ➠ 120回 × 1set
⚠ ①~④は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
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