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流星
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (40秒)
① ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠➠ 100回 × 6set
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ使用
………………………………………………
【背中】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (40秒)
❶ 懸垂 (ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ) ➠ 100回 × 6set
………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① 足上げｸﾗﾝﾁ ➠➠➠➠ 100回 × 6set
② ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (往復) ➠➠ 200回 × 6set
③ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (往復) ➠ 200回 × 6set
⚠ ①~③は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
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テリー
腹筋系やると速攻で腹筋が出て来ますね🤔
今まで疲れてやる気なかったけど頑張ります‼️
今日も一日頑張りましょう✨
よろしくお願い致します🙇♂️
1
ねこ
依存癖
私は既に3回連続で通報されている。
これは誰かがわざとやったに違いない‼️‼️
4
例の何か
飯テロ画像とかダメだからね
ヴィーガンみたいな食生活してやる
なーちゃん
40.8kに戻った😊
んま、誤差だけど 😂
41キロキープ頑張ろ-
17
^_^
みっちゃ@初心者🔰
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あっこ
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Aimer：soleil、ONE、We Two、3min、コイワズライ、花びらたちのマーチ、思い出は綺麗で、Monochrome Syndrome、SUN DANCE、One-epilogue-
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見せろ……ガチャ回したんだぞこら………
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って打ったつもりがフリック入力苦手人間なため電話しまグーに。エドはるみか。
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一気に読むのいいな
まだ最新まで追いつけてないけど
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