デーツクッキーの栄養価について説明しますね。 栄養成分 カロリー: デーツは自然な甘さがあり、カロリーが高めです。100gあたり約277カロリー。 糖質: 主に糖質から成り立っており、100g中に約75gの糖質が含まれています。 食物繊維: デーツは食物繊維が豊富で、100gあたり約7g。消化を助ける効果があります。 ビタミン・ミネラル: カリウム、マグネシウム、ビタミンB6などが含まれ、エネルギー代謝や心臓の健康に寄与します。 健康効果 エネルギー源: 自然な糖分が多いため、運動前のエネルギー補給に最適。 消化促進: 食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。 抗酸化作用: デーツには抗酸化物質が含まれており、体の老化を防ぐ助けになります。 注意点 カロリー管理: 高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。 糖分: 糖質が多いため、糖尿病の方は摂取量に気をつけることが大切です。 デーツクッキーは、栄養価が高く、健康的なおやつとして楽しめますが、適量を心がけると良いでしょう。